減肥，一直以來都是一個非常受到争議的話題。如何科學的進行減肥，保持體重維持在一個正常的範圍内，是很多人都非常關注的。當下半身出現水腫的時候，該如何正确的減肥呢？下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，了解一下下半身水腫型肥胖減肥方法有哪些，希望本文能夠對您有幫助。
水腫型肥胖減肥方法：
1.注意飲食
飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
2.多做運動
運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎髒的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。
白領平日多坐辦公室，較少時間做運動。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為：平躺在床上，把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。
3.按摩治療
拍打按摩：将五指并攏呈中空狀态，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，後換另一條腿。
刮痧按摩：洗澡後，在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧闆(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每隻腿刮100下，這樣可促進血液循環，讓雙腿變得更緊實。
擡高按摩：坐在地上，将右腿擡高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘後換左腿重複同樣的動作。若時間充足，用浴鹽浸浴後進行此動作，效果更佳。
以上便是關于下半身水腫型肥胖的介紹。生活中，出現肥胖症狀的人有很多。他們對于如何科學的減肥，保證身體的健康，是很重視的。建議平時應該多注意飲食的清淡，避免過度的食用大魚大肉，這樣很容易造成體重的增加，從而危害身體健康，需要注意。
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