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男人有“四快”才算健康

健康更新时间:2025-08-22 05:56:08

　　健康有哪“四快”

　　所謂健康，并不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往等方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀态。

　　什麼樣的男人才算健康？吃得快、便得快、睡得快、說得快

　　養生學家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

　　吃飯香、便得快，說明胃腸暢通無内疾

　　食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進食的食物消化更完全。但是，吃得快絕對不是說吃得速度，應該理解為吃得順暢。“便得快”說明腸神經系統，特别是直腸反射正常，沒有胃腸器質性疾病。另外，“便得快”則腸内容物在腸腔内存留時間短，糞團中的有害物質吸收減少。

　　睡得香、反應快，說明精力充沛病不襲

　　我們常說“身心疾病”，也就是說，機體的疾病往往不是單發的，它經常與精神因素密切相關，二者會相伴而來。而睡眠好、反應快，恰恰是衡量中樞神經系統功能的一個重要指标，它說明人的精神狀況基本良好。

　　為了進一步使人們完整和準确理解健康的概念，規定了衡量一個人是否健康的十大準則：

　　1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞;

　　2.處事樂觀，态度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔;

　　3.善于休息，睡眠好;

　　4. 應變能力強，能适應外界環境各種變化;

　　5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病;

　　6.體重适當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調;

　　7.眼睛明亮，反應敏捷，眼睑不易發炎;

　　8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙龈顔色正常，無出血現象;

　　9.頭發有光澤，無頭屑;

　　10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

　　根據以上标準我們可以看出自己距離健康還有不少距離。男人一向粗心大意，身上很多隐形的疾病都不會及時發現，這也是為什麼男性死亡率要遠遠高于女人的原因。建議男人平時要多多注意自己的健康，方法其實很簡單，清淡飲食多運動注意作息便是最好的方法。

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