東京大學網絡交互研究室利用計算機圖像模拟技術，讓食物比真實的比例更大，以欺騙我們的大腦。起到讓我們“虛拟”地吃飽，并“虛拟”地吃多的效果。據介紹，戴上頭盔吃飯，能比平時少吃10%。看到這，小編不由笑了，減肥方法真是無奇不有，可在現實生活中，減肥真有這麼難嗎？其實，大家隻要管好嘴，邁開腿就可以減肥。别不信，接下來一起看看就知道。

　　制定瘦身的運動計劃

　　1、每天堅持一個小時氧運動

　　想要快速瘦下來，運動是必不可少的。所以，在這8天裡，每天至少要堅持1個小時的有氧運動，這樣才能讓體内的多餘脂肪得到充分的消耗。而慢跑、遊泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導哦！

　　2、加入力量訓練

　　研究表明，單純節食減肥時，肌肉的丢失約占所減總重的25%左右，而同時進行力量訓練，既能消耗多餘的能量，又能防止肌肉的減少。肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素，所以，想要快速減肥，力量訓練也是非常關鍵的。建議在做有氧運動前進行力量訓練，這樣能防止運動時的肌肉拉傷。

　　3、要少坐多動

　　不想攝入的能量變成脂肪堆積起來，就要更加積極地把它消滅掉。除了每天堅持的運動之外，少坐多動也是一個快速減肥的秘方。平時少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路、飯後經常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。

　　合理規劃飲食

　　用粥代替米飯，熱量減半

　　用粥代替主食米飯，分量的跟平時盛飯的分量差不多就好，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊栖菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

　　吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　沙拉中含有豐富的膳食纖維，是減肥的佳品，但是有個别的沙拉中是含有蛋黃醬的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以熱量非常高。建議選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　減肥期間不一定要節食，但是要适當的控制食量，如果總是覺得餓的話，就吃一些低熱量的食物把。做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

　　MM們一般都抵抗力，尤其是心情不好的時候，吃甜食來緩解情緒，然後就越來胖。雖然甜食美味，可是甜食糖分很高，是減肥殺手。在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。

　　不知道各位想減肥的朋友們，是不是還在困擾呢？如果是，就趕快試試作文庫知識百科為大家推薦的方法吧！溫馨提醒大家，減肥并不是快餐，需要你長期堅持的。

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