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火鍋正确的進食順序

美食 更新时间:2025-06-21 00:58:20

  火鍋正确的進食順序

  火鍋正确的進食順序

  1、邀請好友共餐:

  多人分享,可減少進食分量。

  2、先食蔬菜:

  一般吃火鍋會将蔬菜留到最後,大錯特錯,蔬菜纖維高,先食能增加飽肚感,可減少之後攝入的肉量。另外,湯底煲到尾聲,脂肪“濃縮”,味鹹油多,蔬菜表面積大,比肉類更易吸油,最後進食,無異于直接将油分吃下肚子。

  3、加入粉面:

  不少人吃火鍋會跳過主食,專攻肉類,導緻脂肪超标。攝入适量碳水化合物,有助飽肚,營養也更為全面,可考慮烏冬、米粉、米線等低卡之選;忌選方便面,因經油炸,熱量高。

  4、後食肉類:

  有了蔬菜和碳水化合物增加飽肚感,肉類進食分量會大大減少。

  5、吃火鍋期間多喝水:

  慢慢吃,不能貪吃,吃飽即可。

  6、時間:

  要避免在深夜進食,食飽就睡,不利消化,入睡後新陳代謝減慢,多餘熱量便會在腹部積聚,容易有肚腩。

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