老人高血壓頭暈的飲食療法-tft每日頭條

老人高血壓頭暈的飲食療法

健康更新时间:2025-08-26 14:50:58

　　大家知道現在社會越來越多的人患上高血壓這種疾病，那麼對于已經上了年紀的卻又患了高血壓的老年人來說，經常會出現的一種情況就是老年人高血壓頭暈，那麼對于這種情況，有什麼好的飲食療法嗎？可以給大家介紹一下老人高血壓頭暈的飲食療法？

　　①限制鈉鹽：

　　具體建議如下：

　　A.提倡烹調時減少鈉鹽和含鹽調味品(如醬油、黃醬、辣醬等)的用量。

　　B.少食腌制品。

　　C.推廣食用低鈉高鉀鹽(含氯化鈉70%氯化鉀25%)。

　　D.使用定量鹽勺，有助于烹調時鹽量的控制。

　　E.熟食中選擇低鹽食品。

　　F.父母應使兒童不要養成愛吃鹹食的習慣，盡量少吃含鈉鹽較多的快餐。

　　G.鈉鹽的減少是逐步的。

　　②增加鉀：中國營養學會建議的标準，我國人群膳食攝入的鈉鉀比應達1∶1，即每天鈉鹽為5g，鉀為4g，多食含鉀豐富的新鮮蔬菜和水果，我國營養學會建議每人每月吃蔬菜12kg(相當于每天400g)水果每月1kg(相當于每天33g)。同時應改善烹調方法，以防止因煎、煮時間過長而使食物中的鉀大量丢失。

　　③增加鈣攝入量與血壓水平呈顯著負相關。應提倡增加奶制品的攝入，每天250～300ml牛奶可補充鈣約300mg。綠葉蔬菜中含鈣也較多，要保證每天食用新鮮蔬菜400～500g(應多選擇一些營養豐富的深色蔬菜和綠葉蔬菜)，另外，蝦皮、豆制品、帶骨頭的鲑魚罐頭、木耳、蘑菇、紫菜等含鈣也較高。兒童、青少年、孕婦和老年人應有更多鈣的攝入，這不僅利于預防高血壓，而且對于預防骨質疏松是十分必要的。

　　了解了老人高血壓頭暈的飲食方法之後，如果大家對于我們所提供的老人高血壓頭暈的飲食方法有疑惑的話，可以去醫院詢問醫生。而對于家裡有老人高血壓頭暈的話，一定要在平時的飲食上多加注意，切記不能多吃鹽等。建議定期的去醫院讓醫生檢查，避免老年人高血壓頭暈的情況的多次發生。

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