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預防膝關節炎

健康 更新时间:2025-06-08 12:10:48

  研究人員将250名年齡超過60歲的老年人分為3組,一組進行每周3次、每次40分鐘的徒步行走;一組則進行負重徒步走;另一組不做任何運 動作為對照組。18個月後,非運動組中有53%的受試者出現行動困難,嚴重的還出現了生活不能自理,如上衛生間、穿衣都要人幫助。而運動組的情況則好得多。研究人員注意到,負重運動組與非負重運動組的效果差異也不是太大。每天堅持散步或使用走步機,都能有效地預防老年人膝關節炎的發病幾率,并能提高肌肉的彈力,減少疼痛的發生。

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