女性朋友們，秋季幹燥你是否感覺你皮膚暗黃，無光澤。這些都說明你需要補氣了。補氣的食物有哪些呢？小編，今天推薦女人補氣血藥膳食療養生方。讓你皮膚紅潤潤。

　　爆人參雞片

　　功效：大補元氣。适用于氣虛、身體衰弱等症。

　　配料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。

　　制作：1、将雞脯片切成長5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片;人參洗淨，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。2、雞片加鹽、味精後拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、将鍋内放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控淨油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、将鍋内放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，颠翻幾下，淋上芝麻油即成。

　　用法：佐餐食。

　　忌宜：感冒患者禁食。

　　功效：補元氣，健脾胃。适用于五髒虛衰、久病赢瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性洩瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之症。

　　人參蓮肉湯

　　功效：補氣益脾。适用于病後體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、洩瀉等症。

　　配料：白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。

　　制作：将白人參、蓮子(去心)放在碗内，加潔淨水适量發泡，再加入冰糖，再将碗置蒸鍋内，隔水蒸炖1小時。

　　用法：食用時，喝湯，吃蓮肉。人參可連續使用3次，次日再加蓮子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次時，可連同人參一起吃。

　　秋季補氣養虛食療食譜

　　氣虛者

　　表現為倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、色淡、舌質淡、脈濡細。食補可用瘦肉白參适量加水炖汁。

　　黃芪當歸炖烏雞：烏雞1隻洗淨去除内髒和雞爪，放進溫水裡加入料酒用大火煮;待鍋開後撈出烏雞，放進清水裡洗去浮沫，焯掉血腥味兒。把烏雞、黃芪15克、當歸15克、紅棗10枚、生姜片放入有溫水的砂鍋裡，加料酒，用文火炖酥。最後加入枸杞30克、冰糖、食鹽調味後煮沸3分鐘即可。益氣、養血，适合氣血不足、身體虛弱者，有陰陽雙補的功效，尤其适合春秋冬三季。

　　血虛型

　　表現為面色萎黃或蒼白，牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩，舌質淡，脈濡細。食補可用炒豬肝，胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔，阿膠于黃酒中浸泡24小時後隔水炖溶，加入花生米，冰糖邊炖邊攪拌或糊狀後置冷成膏，每次一匙，每日二次。

　　銀耳紅棗木瓜阿膠羹：用溫水浸泡适量銀耳和紅棗，洗淨切成小片備用;木瓜半個去皮、去籽，切成小塊備用;在鍋内加水，放入木瓜、銀耳、紅棗、冰糖，先用大火燒開，再改用小火熬至銀耳軟爛糯滑;加入枸杞、阿膠粉後煮3~5分鐘即可。滋潤而不膩，能夠補脾開胃、清熱潤燥、益氣清腸，長期食用可以潤膚，并有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。

　　陰虛型

　　表現為午後潮熱，面色潮紅，消瘦，口幹不欲飲，腰酸，膝軟。食補可用蜂蜜炖梨，西洋參泡茶(适用于氣陰兩虛者)，老鴨湯。

　　鵝肉補陰湯：先将鵝肉250克洗淨，放沸水鍋中焯透，撈出切絲。将豬肉(瘦)250克洗淨，放沸水鍋中焯一會，撈出切絲。将山藥、北沙參、玉竹适量分别去雜洗淨，裝入紗布袋中紮口。鍋中注入雞湯适量，放入鵝肉絲、豬肉絲、藥袋、精鹽、黃酒、胡椒粉、蔥段、姜片，共煮至肉熟爛，揀去蔥姜、淋上雞油，以味精調味即成。

　　陽虛者

　　表現為面色發白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質淡胖而潤，苔薄，脈沉緩。食補可用當歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。

　　當歸生姜羊肉湯：将羊肉1斤洗淨、切塊，用開水燙過，瀝幹水;當歸、生姜分别用清水洗淨，生姜切片。将生姜下鍋内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水幹，鏟起，與當歸同放砂煲内，加開水适量，武火煮沸後，改用文火煲2~3小時，調味即可。

　　總結：美容護膚，補血益氣的食療養生方法，愛美的MM學會了嗎！根據自己是什麼體制，進行正确的食補哦。

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