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經期能吃羅非魚嗎

健康更新时间:2025-09-12 04:52:21

　　女性朋友可能都知道在經期是需要得到特别護理的，而飲食的護理最為關鍵，經期的飲食可和平時不一樣，很多東西平時吃了沒什麼問題，可是在經期吃了可能就會造成對身體的影響，所以經期一定要遵守一定的飲食原則才行，那麼經期的飲食原則是什麼，有什麼原則可以遵守的呢？

　　女性朋友在經期是需要忌口的，很多東西都不能吃，但是可以攝入一些蛋白質和那些含有豐富膳食纖維的食物，那麼女性朋友在經期可以食用羅非魚嗎？

　　羅非魚，俗稱：非洲鲫魚，為一種中小形魚。現在它是世界水産業的重點科研培養的淡水養殖魚類，且被譽為未來動物性蛋白質的主要來源之一。原産于非洲，屬于慈鲷科之熱帶魚類，和鲈魚相似。通常生活于淡水中，也能生活于不同鹽份含量的鹹水中，也可以存活于湖，河，池塘的淺水中。它有很強的适應能力，在面積狹小之水域中亦能繁殖，甚至在水稻田裡能夠生長，且對溶氧較少之水有極強之适應性。絕大部分羅非魚是雜食性，常吃水中植物和碎物。

　　羅非魚有很強的适應能力，繁殖能力也很強，羅非魚适合孕婦食用，因為羅非魚裡面有豐富的蛋白質，日本人稱贊羅非魚為不需要蛋白質的蛋白源。所以羅非魚有很高的養生價值。

　　該魚原産于非洲，最早于1946年由吳振輝、郭啟鄣從新加坡引進台灣省，為紀念這兩個人，先稱“吳郭魚”。1957年從越南引進我國内地，又名“越南魚”。因其原産于非洲，形似本地鲫魚，故又有人叫它“非洲鲫魚”。

　　羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，無論是紅燒還是清烹，味道俱佳。尼羅羅非魚經測定，每100克肉中含蛋白質20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，鈉50毫克，磷37毫克，鐵1毫克，維生素B1

　　0.1毫克，維生素B2 0.12毫克。羅非魚已成為世界性的主要養殖魚類。

　　羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，稱這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。

　　上文我們介紹了女性朋友在經期的飲食和平時不一樣，很多東西平時吃沒有問題，但是經期吃就會出現問題，所以經期是需要忌口的，上文提到的羅非魚含有豐富的營養，羅非魚裡面有大量的蛋白質和鈣元素，所以适合經期食用。

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