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每天泡澡能不能瘦

健康更新时间:2025-09-14 02:25:54

　　每日沐浴泡泡澡，健身燃脂動起來拉筋伸展身體的鐵的原則之一，就是要在身體處于溫熱狀态下進行，沐浴泡澡時間無疑是最佳選擇。将水溫調制在39~40°，身體充分浸入澡盆中15~20分鐘适宜，在身體溫熱的同時，做相對靜止的拉筋伸展運動，對于減肥燃脂、排毒養顔非常有效。下面我們來看看每天泡澡瘦了嗎？

　　1.中醫學經常強調“頭寒腳熱”，但一般人的體質正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導緻肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。

　　2.以38至40攝氏度的溫水，将膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸複原，讓血液流動恢複正常，促進新陳代謝。

　　3.也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的，為什麼呢？人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。兩種調節過程都要消耗大量熱能。桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高于體溫的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，并大量出汗，同時排出體内毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重。

　　4.我們體内每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔将逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體内毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等适當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝。

　　以上就簡單的介紹了每天泡澡瘦了與否的問題。泡澡中途如果感到溫度過高，可以将身體抽離。可以将雙足放入水中，這樣足部仍然至于熱水中，身體外置體溫降低，原本溫熱擴展的血管由于溫度降低而收縮，反複進行此操作，可以加強沐浴加溫效果，促進激活血液循環。

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