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你有“性衰老”的感覺麼？

知識更新时间:2025-08-17 16:00:35

　　人到中年以後，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現為性的反應減弱，性生活的次數也有所減少。對此，好多中老年夫婦産生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。

　　如何延緩性的衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎以外，還應做到以下幾點：

　　1.對自己的性功能充滿自信：要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。

　　2.保持健康的心理狀态：性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。

　　3.要有強烈的進取心：奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也産生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　4.保持适當的性生活：禁欲和過度的性生活會導緻早衰，而适度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　5.經常參加體育鍛煉：因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系，

　　6.注意适當增加營養：可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蛎、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鼈肉、動物腎髒等。

　　7.注意保持外表的年輕化：可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表年輕有助于保持心理狀态的年輕，也有助于延緩性的衰老。

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