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男性控制手淫自慰專業指南

健康更新时间:2025-06-28 09:05:58

　　13. 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床并做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。

　　14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。

　　15. 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。

　　16. 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。

　　17. 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。

　　18. 克服過程中制定一個體育鍛煉目标是有用的。

　　19. 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀态下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀态時難以脫掉，這能起同樣作用。

　　20. 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。

　　21. 不要使你回到讓你産生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心态。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你将感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。

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