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大屁股、大粗腿、小蠻腰-健康态!

健康 更新时间:2026-09-15 10:12:13

  腰臀比

  腰臀比是早期研究中預測肥胖的指标。比值越小,說明越健康。這是預測一個人是否肥胖及是否面臨患心髒病風險的較佳方法,比目前普遍使用的測量體重指數(體重除以身高的平方)的方法要準确3倍。腰圍尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危險較大的信号;而一個人臀圍大,表明其下身肌肉發達,對人的健康有益。

  全身肉滾滾的人相對健康一些,四肢纖細但擁有啤酒肚者最危險。從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看,累積在腰部的脂肪,比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。

  腰部脂肪會破壞胰島素系統,而且腰部脂肪的新陳代謝相當快,還會産生不同的激素,導緻糖尿病、高血壓、高血脂等病症。另外,腰部脂肪還會導緻肝肥大,使它無法發揮正常功能。

  測量腰臀比的方法很簡單,就是先測量臀圍和腰圍的尺寸,再用腰圍數字除以臀圍數字,得到的就是比值。女性得數在0.85以下,男性得數不大于0.9,就說明在健康範圍内。白種人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,為腹部脂肪堆積。 研究人員強調,運動是減少脂肪的最佳方法,同時還可以增強下肢肌肉;而節食不能有效改變腰臀比。

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