Sports Bras:運動内衣。
合體的運動内衣不僅會使你運動起來得心應手,更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐,任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂,這些甚至還會引起乳房病症。專家推薦:運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動内衣。
X-ray Mammography:乳房X光造影并不是檢查乳腺癌的完美儀器。
乳房X光造影常常被用來判斷乳房是否發生病變,但它的診斷率隻有8成左右。利用X光造影做乳腺癌篩檢,仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房X光造影,也可能對乳房産生負面影響,在美國,建議35-40歲間每年做一次基礎檢查;40-50歲每1-2年做一次X光乳房檢查;50歲以上每年1次;到了65歲以上則停止篩檢。
Vigilance:每月一次自查。
每月抽出一點時間,在沐浴之後平躺下來,認真做乳房自我檢查。最佳時間則是在生理周期開始之内的7天,或者結束之後第4天。無論如何,關愛自己都是每個聰明女性應有的态度--80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發現的。
Walk:為了胸前美麗,試試做一個徒步族。
就算是平日忙得不可開交,沒有專門的時間做運動,但在日常生活中總有辦法增加運動量。好像是搭電梯回家或上班,其實你可以早點出電梯,再徒步走上幾層樓到達目的地,又或是早點下車徒步回家,這些已經是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了,乳房的健康也就有了保障。
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