寫字樓裡的OL們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等疾病挨上邊。
生命在于運動，老話還得聽聽，辦公室裡再忙，仍要堅持為鍛煉留點時間，消除疲勞。
一、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
二、搓頸
先用兩手食指、無名指反複按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。
三、縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反複十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡内的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。
四、彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
五、散步
散步是指不拘形式，閑散、從容地踱步。
1、步履宜輕松，猶如閑庭信步。這樣，周身氣血可調達平和，百脈流通，内外協調。
2、散步前應該讓全身放松，适當地活動一下肢體，調勻呼吸，平靜而和緩，然後再從容展步，否則達不到鍛煉目的。
3、散步的速度，分緩步(指步履慢，行走穩健，每分鐘約60-70步，這樣散步适于年老體弱者及飯後運動)、快步(指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由于這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力)和逍遙步(指散步時且步且停，且快且慢。走一段距離後停下來稍作休息，然後再走;或快走一程，再緩步一段。這種走走停停快慢相間的散步，适用于病後康複和體弱多病的人)三種。散步最關鍵的一點是持之以恒，日久天長功用才能顯現出來。
4、散步宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時扔開，方能解疲勞、益智神。
5、散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，可别氣乏喘籲。
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