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夏季女性運動須防三大病症

健康 更新时间:2026-06-04 08:17:20

  外陰創傷

  運動中外陰部不慎如騎車訓練與自行車橫檔或任何其它硬東西(如平衡木等)相撞,容易發生外陰部血腫,嚴重者可傷及尿道、陰道,甚至盆腔。發生小的血腫後可進行局部加壓止血,先冷敷24小時後再改熱敷,這樣有可能控制住血腫;若血腫繼續增大或伴有尿道、膀胱、直腸損傷,應立即去醫院進行急救處理,不可掉以輕心。

  女性在進行健康運動時,應注意以下幾點:

  運動時要穿寬松、透氣的内褲:因為女性私處的皮膚很嬌嫩,過緊的内褲可能會在運動中磨損皮膚;而如果内褲不透氣,女性陰道的分泌物和運動時的汗液就會成為病菌的溫床,引發炎症。

  月經期要慎重選擇運動方式:可以适當進行散步等輕柔的運動,但要避免跑步、打球等運動量大的項目,避免經血逆流;收腹、倒立、仰卧起坐、瑜伽的部分動作會擠壓子宮,也有可能造成經血逆流。另外,做騎跨動作時也要特别注意,騎自行車時遇上颠簸的路段要下車推行,因為這個時候的外陰也特别脆弱。

  卵巢囊腫患者運動時要謹慎,避免發生意外:卵巢囊腫超過5厘米以上的建議接受手術治療。

  産褥期内的運動以收縮盆底肌肉的盆底康複運動為主,避免進行增加腹壓的收腹練習。如果實在要做,躺着做比站着做較能預防子宮脫垂。

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