4、“地中海飲食習慣”
多食魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜,是“地中海飲食”的核心。研究表明,這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果。而且,每周吃一點黑巧克力也對此有效。醫生給出的有助心髒健康的食物包括:三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄榄油和黑巧克力。
5、身心放松
如果你每天神經繃得緊緊的,心髒負擔也會很大。最不花錢的辦法,莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心髒病困擾。
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