冬季女性最該保養的7部位-tft每日頭條

冬季女性最該保養的7部位

健康更新时间:2025-09-03 08:24:09

　　7、心髒

　　體重的大起大落讓女性心髒受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心髒就會受到明顯損害。

　　如何保養心髒？

　　保養心髒好比一場持久的戰争，需要長期的堅持。

　　除遺傳因素無法控制外，要遠離心髒病威脅，說穿了就是改變生活形态而已。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪，供給心髒營養的冠狀動脈，就比較不容易産生沉積、阻塞，心髒病就與你無緣。中國女性，尤其是母親，首先應該改掉擔任餐桌上清潔隊員的習慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進了母親的胃裡，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節節高升。運動少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對心髒有幫助的運動，必須要運動到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分鐘。

　　常運動可以增加心髒功能，幫助微細血管增生，小血管變粗，血管則不易阻塞。而且運動能夠促使身體制造另外一種好的膽固醇(HDL)，可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇(LDL)，減輕管壁硬化現象。

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