大腿與小腿、足踝之間沒有過渡的分明曲線，腿部較上身粗壯，與上身比例明顯不協調，這是大多數東方女性的形體特征。許多身材并不肥胖的女孩都會覺得自己的腿比較粗。那麼怎麼來判斷小腿是不是過粗呢?
這裡教大家一個十分簡單的方法：用手量量你脖子的周長，在量量小腿的周長，正常的小腿圍度應該與之相近，如果多太多，就是過粗了。 如果小腿過粗的話，确實是不容易減肥的一個地方。因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定分量。但是我們如果能夠持之以恒的話，也還是可以有能夠自豪的秀秀纖細玉腿的時候。
第一步：按摩膝蓋
膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，隻是這個部位很容易浮腫或是出現松弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
第二步：緊實大腿線條
大腿内側的皮下脂肪是很容易堆積松弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在于大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的。充分鍛煉大腿的肌肉，多做運動，努力鍛煉自己的大腿，然後充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
第三步：改善小腿微循環
方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，将一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體産品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前将腿擡高，成90度直角，放在牆壁上，休息二三十分鐘再放下，将有助于腿部血液循環，減輕腳部浮腫。
第四步：消脂收緊運動
STEP1：腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。
STEP2：然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20～30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
STEP3：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
STEP4：兩手用力将毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
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