孕期貧血的5招防治和4款補血菜譜-tft每日頭條

孕期貧血的5招防治和4款補血菜譜

健康更新时间:2026-03-13 13:30:12

　　有資料表明，将近50%以上的準媽媽在孕期會貧血，貧血不僅會損害準媽媽自身的健康，對胎寶寶的生長發育也着不良影響，因此一定要做好防治對策。

　　7大貧血症狀

　　如果準媽媽有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐着突然站起來的時候，兩眼發黑，或是眼冒金星，那多數就是貧血了。對于健康的成年女性，血紅蛋白低于110g/L可以診斷為貧血，而對于準媽媽來說，由于妊娠的血容量增加的緣故，血液會相對稀釋，因此隻要低于100g/L就可以診斷為貧血。

　　準媽媽貧血症狀

　　1.經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力。

　　2.偶爾會感覺頭暈。

　　3.臉色蒼白。

　　4.指甲變薄，而且容易折斷。

　　5.呼吸困難。

　　6.心悸。

　　7.胸口疼痛。

　　孕期貧血5招防治

　　缺鐵性貧血的預防比治療更重要，準媽媽要在日常生活中做好以下幾點——

　　1.多吃富鐵食物

　　經常吃一些動物的内髒，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因為大多數抗貧血藥都會使孕婦産生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

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