在傳統觀念裡，生不出小孩似乎都是女人的錯，而現在，因為男人的問題而生不出小孩的案例卻越來越多。據一項調查數據顯示，與20年前相比，男性的精子活力隻有過去的一半。男人，該如何拯救自己的精子?

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　　數量低迷的精子

　　案例：周生 33歲

　　作為某廣告公司的首席策劃師，周生認為自己已經有了不錯的生活：工作10年，有了小小積蓄的他在郊區買了套大房子。早晨，開着小車去上班，雖然中午需要在辦公室裡吃盒飯，可晚上回到家就能享受妻子準備好的美味大餐……晚上，除了陪妻子看電視，周生通常會坐在電腦，從中文系畢業的他喜歡邊抽煙邊在網上“碼字”，有時候，公司的文案會拿回家做，忙到淩晨2、3點才睡覺是常有的事。即便如此，周生覺得，小日子過得也挺滋潤的。

　　惟一遺憾的是，33歲了，父母都催着要抱孫子，可妻子卻遲遲不見動靜。

　　起先，周生怎麼也不會認為是自己的問題，在妻子拿出自己無問題的檢查報告後，周生才扭扭捏捏進了男科診室。“居然是我的問題?”檢查結果讓周生大吃一驚，他的精子數量比正常要低得多。

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　　誰是精子殺手?

　　“不育症”隻有少部分是遺傳的，大多數人的“精子庫”告急，是因為忽略了暗藏在我們身邊的“精子殺手”。有一份統計顯示，文化程度高的男性精子密度，要低于文化程度低的男性精子密度，城鎮戶口男性、使用電器多的男性、精神處于長時間緊張狀态的男性，其精子數量，以及精子正常形态百分比都相對要低。從中，我們不難發現那些潛藏的“精子殺手”。

　　職業因素：不良甚至是有害的工作環境，是造成精子死亡的重要因素。長期從事化學化工、建築裝潢、需要長期伏案工作的行業男性，都是精子異常的主流人群。

　　高溫：精子對溫度特别敏感。一切提高陰囊、睾丸溫度的因素，都将可能對精子的産生和發育制造障礙。統計表明，長期處在高溫環境下，如泡溫泉、洗桑拿，長期開車，久坐不起等，都會影響精子的生長與成熟。

　　煙酒：香煙中的尼古丁會破壞男性激素的正常分泌;酒精會導緻男性性功能減弱，性活動能力降低，影響健康優良精子的生成。

　　營養失衡：肥胖人士和營養不良的男性，性能力和生育能力普遍都低于體态正常的人。如果營養攝入不均，同樣會引起精子虛弱、衰竭，甚至死亡。

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　　如何避免做個“沒種”的男人?

　　1.掌握生殖健康知識

　　學會睾丸的自我檢查。這種快捷簡便的方式，就如同女性的乳房自我檢查一樣，發現睾丸腫塊、異常，以及生殖系統的病變，能及早進行治療。你可以到當地各大醫院的男科進行詢問，學會正确的自我檢測方法。

　　2.禁煙禁酒

　　煙酒對精子絕對是百害而無一利的。有調查顯示，經常抽煙的男性，其不育症發病率是不抽煙的3倍，尤其是30~40歲的男性，危害更大。而戒煙戒酒能讓精子數量提高數倍，所以，想要個孩子，還請戒掉煙酒，“封山育林”。

　　3.遠離污染的環境

　　走路時，别總跟在汽車的後面，因為，汽車尾氣中含有大量的有害物質，尤其是其中的二惡英，可以使男性的睾丸發生異變，影響精子的生成。除此之外，最好遠離“白色的污染”，少用泡沫塑料用品，因為，長期接觸有毒塑料制品導緻不育症的男性數字，正在呈上升的趨勢。所以，少用一次性泡沫餐具吃飯，少用塑料微波爐碗熱菜。

　　4.少洗熱水澡

　　正常情況下，精子必須在34~35攝氏度的恒溫環境中才能正常發育，洗澡時的熱水聞恰恰是精子的“殺手”。尤其是在桑拿浴室或者在溫泉裡，往往比正常沐浴的溫度要高上一倍，很不利于精子的發育，易造成死精過多導緻不育。所以，正常的洗澡溫度應該控制在34攝氏度左右，且時間不要超過20分鐘。

　　5.少穿緊身褲

　　年輕人喜歡穿緊身牛仔褲，卻不知道這些裆部設計過緊的褲子，能影響生育。對于處在青春期的男性，緊身牛仔褲會壓迫男性生殖器官，影響睾丸正常發育，還因為不透氣，不散熱，而不利于精子的生存。在内褲的選擇上，同樣也要選擇純棉的、寬松的内褲。

　　6.吃利于精子發育的食物

　　含鋅的、含維生素C的食物要多吃點。鋅這種微量元素對男性生殖健康以及生育系統有益，新鮮的豆類、雞蛋、牛奶、雜糧都是高鋅視頻。維生素C能有效抑制以及幫助人體排出體内毒素，可以通過食用西紅柿、各類綠色蔬菜水果補充。

　　7.選個好的自行車座

　　騎自行車是個既環保又健康的健身方式。但是，如果車座不好，則長期地騎坐會使前列腺和其他器官受到擠壓，導緻慢性勞損和充血，加重炎症，影響精子的形成。所以，喜歡騎車的男性最好換個比較寬的車座。

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