男性保健做到良好飲食和睡眠預防啤酒肚-tft每日頭條

男性保健做到良好飲食和睡眠預防啤酒肚

健康更新时间:2026-03-14 22:58:36

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　　啤酒肚，又叫“将軍肚”。

　　有的朋友擔心說，常喝啤酒會使人發胖，産生啤酒肚。實際上把喝啤酒與發胖聯系在一起是沒有道理的。啤酒可以産生較高的熱值，這主要來源于酒精成分和其它浸出物營養成分。由于啤酒的種類不同，含熱量多少存在差異，如大瓶佳鳳啤酒約有 160千卡熱量，浸出物成分轉化為90千卡熱量，這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。啤酒中并不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會使人發胖。但值得提及的是啤酒具有促進人體内胃液分泌作用，能夠增加食欲，加上喝酒時，吃上含有高熱量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就難說了。所以不加節制地暴飲暴食才是緻使人體發胖的真正原因。

　　每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的原因也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”的往往是因營養過剩引起，對于中年人而言，睡眠質量問題是引起“啤酒肚”的主因。

　　随着年齡的增長，男性深睡眠階段随之減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會随之減少。

　　荷爾蒙的缺乏會使人體内的脂肪組織增加并聚集于腹部。而且年紀越大，這種影響就越明顯。此外，很多中年人長時間坐着辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導緻消化不良，這也易造成體重超标。也有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體内有大約300億個脂肪細胞，随着年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部産生影響。

　　對男人來說，吃喝适量(指營養素的攝入)不隻是可以防止患心髒病，而且可使到了60歲的人，在動作上還同30歲的人一樣敏捷。

　　為此，男人要從進入中年起就側重鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。

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