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男人通常是家裡的頂梁柱，男性健康也顯得更為重要。病從口入，關注男性健康也要從男人的飲食入手。生活中，有些食物的營養價值就很不錯。以下10種食物，男人常吃既有助于養生，又可避免男性患某些疾病的危險，男性朋友們可千萬别錯過。
1、黃豆
很多人都知道有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
2、南瓜子
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些産品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
3、胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體内變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導緻細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
4、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體内的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體内的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以産生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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