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　　一日之際在于晨，一年之際在于春，轉眼又到了萬物複蘇的春季了。春天氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節。然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。

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　　要開始一個健身計劃并不困難，畢竟我們很多人都試過很多次了。問題是接下來會怎麼樣。很多情況是，我們一開始的那種熱情和積極性會慢慢的消退，要不我們被生活上其他一些問題困擾而沒空鍛煉，要不就是我們因沒感覺到即時的效果而心灰意冷，總之共同的結果就是，沒堅持多久我們就放棄了。

　　但不要以為每個人都是這樣，的确有不少人堅持下來了，他們真的是做到了把健身當作日常生活的一部分，就像早上起床後要洗臉刷牙那樣。

　　難道這些人有什麼秘訣嗎?

　　1，做你喜歡的運動。

　　“沒有任何一條健身規則說健身必須去健身房或者是需要有健身設備才能健身。”克萊恩博士指出：“我們必須把觀念轉變過來，健身并不是指做一系列有嚴格标準的鍛煉，而僅僅是需要我們身體活動一下。”形式多樣的健身方法，譬如舉啞鈴、散步、慢跑、乒乓球、騎自行車、健身操等，使你何時何地都可以做運動。

　　2，找個健身夥伴。

　　“有伴相陪是我堅持鍛煉下去的一個很重要的原因” 史蒂文斯太太說道：“如果那天沒有人陪，我就可能不會去做運動了。相反，如果某天我約了個朋友慢跑的話，我肯定不會爽約的。” 在丈夫史蒂文斯的支持下，她現在已經堅持鍛煉六個星期了。而正式職業為一名管理顧問的羅伊，則兼職成為她太太的“私人健身教練”。他們每天早上都會一起做健身體操，還有一些鍛煉力量和柔韌性的活動。即使在羅伊出差的那幾天，他也會每天早上打電話叫醒太太，好讓她帶着自己的小狗去慢跑。

　　3，一切以鍛煉優先。

　　“這是沒什麼好商量的”史蒂文斯先生說道。記得20年前，他還在空軍樂隊工作時，就已經通過鍛煉來控制自己的體重了。“當我們出外演出時，其他人一下車就想着大吃大喝，而我甯願去跑步了”即使在最忙的那幾年――他掌管着一間餐廳的時候――依然保持做堅持運動這個好習慣。“這樣做還有一個好處就是，熟悉你的親戚朋友就不會說什麼‘不如今天放松一下吧’這類話來打擾你了。”

　　4，盡量早上運動

　　記得以前，由于有兩個未上學的孩子在旁，除了偶然有一兩次機會外史蒂文斯太太實在找不出空餘時間來鍛煉。即使是晚飯後想去散散步，都可能會被一些煩瑣的小事情而打斷。但自從她特意早點起床後，由于孩子還在睡覺，她就有時間運動一下了。史蒂文斯太太說道：“沒想到我竟然是一個能夠早起的人!” 就連專家也同意早上鍛煉是最好的。“如果你習慣去健身房的，它最好是在你上班的途中” 克萊恩博士指出：“運動完後來一個熱水浴，那麼你一整天都會充滿幹勁。”

　　5，在下班去鍛煉一下再回家

　　這是僅次于早上的另一個選擇是在下班回家的路上進行鍛煉。“下班後先不要回家，”克萊恩博士指出：“調查發現，幾乎沒有人認真到可以下班回家換衣服再出來鍛煉身體的。”

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