操作電腦時間長了會給身體帶來不适甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀态,血液循環通暢,恢複精力。1.閉上雙眼用中指适度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2.頸部平行旋轉左右各15個。3.肩部旋轉30個。4.雙手抱膝盡量貼在腹部,然後将腿向前伸..."/>
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操作電腦時間長了會給身體帶來不适甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀态,血液循環通暢,恢複精力。
1.閉上雙眼用中指适度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
2.頸部平行旋轉左右各15個。
3.肩部旋轉30個。
4.雙手抱膝盡量貼在腹部,然後将腿向前伸直,放回地面左右各做10個。
5.曲肘、攥拳,腳尖離地勾腳面,然後繃腳面,做20個。
6.轉動手指手腕,内旋10個,外旋10個。
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。
8.雙手向頭後緩慢伸展5個。
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