一、男性應增加維生素E的攝入。維生素E能預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病,因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。二、蛋白質應适可而止。除了從事大強度健美運動的男子,多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足夠了。假若身體不需要,再好的蛋白質也是多餘的。三、不需補鐵。男士真正缺鐵者不足1%,因而不必..."/>
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一、男性應增加維生素E的攝入。維生素E能預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病,因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
二、蛋白質應适可而止。除了從事大強度健美運動的男子,多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足夠了。假若身體不需要,再好的蛋白質也是多餘的。
三、不需補鐵。男士真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為,補鐵可能會掩蓋内髒出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體内則極有可能隐藏着内髒慢性失血或造血障礙的隐患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,将會使這個提示内出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體内的鐵一旦處于滿罐狀态,對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康問題。
四、維生素B6和葉酸也是男人補品不可或缺的。其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心髒病的危險因素之一,所以這樣有助于心髒病的研究。
五、男性中約1/3的人達不到鋅标準含量。鋅是重要的但需要量并不很多。隻要注意攝入海産品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
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