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很多人，尤其是忙碌的上班族喜歡在卧室裡工作，上床後還要把筆記本電腦放在腿上，寫東西、看材料，或者把文件散落得一床都是。豈不知，這種做法會嚴重影響睡眠。一項研究表明，臨睡前使用計算機，其屏幕的光亮會抑制褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。同時，心理學家也證實，工作中人的情緒容易變得焦慮。晚間情緒焦慮水平越高，人就越容易失眠。
卧室功能要單一
專家建議，要想睡好覺，首先要給自己營造一個純粹的睡眠環境，把與睡覺無關的東西統統扔到卧室外面，特别是手機、筆記本電腦、文件等等。也不要與愛人在卧室裡談論公事或其他容易導緻情緒起伏的事情，否則容易引起大腦興奮，無法入睡。
另外，現在很多家庭都在卧室裡放電視機，臨睡前看電視成了很多人的習慣。事實上，看電視和工作一樣，都容易使精神興奮，難以入眠。相對而言還是看書較能夠穩定心緒。專家認為，電視還是放在客廳裡好。進了卧室，就該讓自己進入到一個準備睡眠的狀态中。
卧室不是越大越好
随着人們生活水平的提高，家庭居住面積越來越大，以寬敞為舒适标準的觀念也越來越有市場，20平方米以上的卧室早已不新鮮，甚至有些家庭還刻意把兩間屋子打通用作卧室，其實這是一種認識誤區。卧室不宜太大，面積一般在15—20平方米左右就足夠了。太大的卧室從心理學來說，會使人産生不安的感覺而影響睡眠。
但另一方面，卧室空間也不宜顯得太局促，這就要求卧室不要設計得過于複雜。專家認為，現在的房屋層高大多比較低，所以尤其不宜裝吊頂。躺在床上，天花闆離人太近，會産生壓抑感，影響睡眠。
家具要簡潔實用
卧室家具應盡可能簡潔實用，擺放的位置應有整體感而且流暢，切忌繁雜，否則也會影響入睡。
床頭櫃最好不要擺放太多物品，以使視覺舒适。大衣櫥是卧室裡最高大的家具，其背面和側面應有兩面靠牆;如果要放成一面靠牆，其兩側不要孤立無物或者隻是放些低矮的家具，在高度上應有過渡，以免顯得過分突兀高大，給人壓迫感。
如果居住面積足夠大，可以設置專門的穿衣間，把卧室裡的大型衣櫃“請”出去，代之以小型五鬥櫃。附屬于主卧的衛生間使女主人的化妝可以在那裡完成，卧室裡也可以不設梳妝台。
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