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瑜伽,優雅曲線 坐班ol五分鐘美背瑜伽

健康 更新时间:2025-12-30 08:37:50

  每天在電腦前度過大部分時間的您,肩部,頸部,腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體,将兩手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的動作自然後造成肩部,背部和經部的疼痛,甚至導緻要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室瑜珈。

  OL美背小體操--伸展運動

  1 伸展運動

  這是能夠調節運動不均衡的肩膀,促進肩部,頸部,頭部血液循環的動作。将兩臂伸展至和肩部平行,同時手掌握拳,胳膊肘向後傾,然後用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反複20--30次,會感覺到肌肉非常舒服。

  2 肩部左右擺動

  平展肩部,達到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然後将左手放置到背後,這樣旋轉上體,左右旋轉3--5次。

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