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熱毛巾敷頭 充分放松 刺激勃起

知識 更新时间:2025-07-20 01:47:07

  不僅是工作、生活,性愛也需要學習。專家認為,男性要想改善性功能,首先應學會放松副交感神經。

  人體有一套自主神經系統,包含交感神經系統和副交感神經系統。後者對男性性功能至關重要。它被激活後,能釋放乙酰膽堿,降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度,從而降低新陳代謝,讓機體放松下來。因此,學會放松,就是要學習控制副交感神經的興奮性。這對男性來說,意味着更好的勃起和更優質的性生活表現。

  首先,可借着淋浴刺激相關穴位,這是放松副交感神經最簡單的方法。洗澡時,将噴頭對準頭頂,用較高溫度的水沖擊頭頂的百會穴,一兩分鐘即可。其次,泡澡時,可以用熱毛巾敷頭,應至少持續10分鐘。這些都能起到放松副交感神經的作用。

  男性還可以練練“腹式呼吸”,強化神經系統,并改善性欲。首先,跪坐在膝蓋上,借助腹部收縮的力量,緩緩吸氣。吸氣的同時,逐漸用力收緊肛門括約肌,想象着要從肛門吸入空氣的那種感覺。腹部吸滿空氣後,接着不用力地、慢慢鼓腹吐氣。緊縮的肛門也要随之逐步放松。反複持續地采用這些腹式呼吸,約十分鐘,就能讓副交感神經完全興奮起來。

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