健康導讀：好書就是一本好書，《不憤怒的世界》自從上市以來，得到了廣大讀者的認可、認同，更多的讀者正在按照這套方法在改變着，對于家庭而言，更多的孩子将從父母對憤怒的認識及改變上受益。

　　教育類權威媒體《中國教育報》也對這本微不足道的小書進行了整版的報道，今天，我們再次和廣大朋友一起分享《不憤怒的世界》，希望給那些容易發怒的人，給那些經常對孩子動怒的家長以警醒和幫助。

　　父母通常是子女仰望的對象，是行為上的角色模範，要是父母經常大發雷霆，做子女的能夠好到哪裡去?因此，要做好憤怒管理，關鍵的第一步是：克制住你想要發洩怒氣的沖動。如果你能在怒意萌生時加以克制而不是立即發洩，你在行為上就有更多選擇。

　　——[美]羅伯特·亞倫

　　你是否覺得現在的孩子太難管教?是否每次對無辜的孩子發怒後總會後悔?是否知道你今天的憤怒對孩子會造成什麼影響?憤怒是令人坐立不安的負面情緒，一旦我們的生活受它所控制和影響，不僅會傷害我們的健康，破壞我們和親人、朋友的關系，更有可能變成一種負面遺産，在家族中代代相傳以緻造成惡性循環。

　　大部分父母每天在外面奔波勞碌，就在父母拼命賺錢的時候，無意間卻把憤怒的壞脾氣留給了子女。父母是孩子的鏡子，孩子是父母的投影。要想解決家庭教育的難題，父母就要做言傳身教的好典範，學會管理自己的憤怒，别把憤怒遺傳給孩子。

　　“有氣就撒出來”這個似是而非的觀點至今還“統治”着我們的日常生活，成為很多人亂發脾氣的理由和擋箭牌

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　　【冷眼觀察】别把壞脾氣傳給後代

　　■上官林白

　　作為父母，你對孩子的某些行為憤怒過嗎?你對孩子發過脾氣嗎?如果你對孩子的某些行為憤怒過，對你的孩子發過脾氣，你知道嗎?你的壞脾氣是有可能遺傳給孩子的。你不相信嗎?我建議你認真讀讀美國羅伯特·亞倫和多娜·布萊斯合著的《不憤怒的世界——别讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的後代》一書，我相信，你會有自己的結論和收獲。

　　憤怒是人性中最黑暗的負面情緒，一旦我們的生活受到憤怒的控制和影響，它将會傷害到我們的健康，破壞我們和親人、同事、朋友、鄰居的關系，甚至會把壞情緒傳染給他們，讓大家難以和諧，難以得到幸福和健康的生活。

　　記得我在小學二年級的時候，有一次，我因為貪玩匆匆做完家庭作業就到外面去玩了。母親下班回來，看見塗鴉式的作業和玩得滿頭大汗的我那一身泥土時，一向不發脾氣的母親震怒了。讓我永生難忘的是，當時母親重重地拍了幾下桌子，還吼了幾句，吓得我渾身發抖不知所措，腦子裡一片空白。

　　歲月如梭。多少年後，我兒子小學二年級時，有一次，一向寫字漂亮的兒子把作業上的字寫得大大小小擠作一團，扔在桌上就和小朋友們玩球去了。很晚回家的兒子面對我那張極為難看的冷臉，一時有些不知所措。這時，兒子看見他那從不對他發脾氣的父親咆哮着拍着桌子，他吓呆了。那一刻，我突然想起了母親對我拍桌子的情景，我從兒子臉上看見了當年的我，不禁暗自吃驚，難道憤怒真的會遺傳嗎?

　　美國的羅伯特·亞倫博士研究憤怒将近30年，他在醫學臨床中，見過患者憤怒的種種表現，也看到了人的憤怒怎麼一步一步演化成了負面情緒，甚至能從父親傳給兒子，從母親傳給女兒。我們中國人有個說法：“有氣就撒出來，别憋着，否則會憋壞了身體。”這個似是而非的觀點至今還“統治”着我們的日常生活，成為很多人亂發脾氣的理由和擋箭牌。

　　據美國心髒病專家、“A型人格”理論的創建人之一弗裡曼博士的研究，雖然人在憤怒時把怒氣發洩出來可能會讓你覺得精力充沛，但腎上腺素的激增也可能産生類似毒品的作用。當你覺得發了脾氣很爽快的時候，重複發脾氣卻會對你的健康造成危害。

　　小學三年級的時候，我得了慢性腎炎，開始了漫長的治療過程，先後吃了8年中藥。母親在我的病治療無效、萬般無奈的情況下，讓我打過大半年雞血，還喝過當時一家醫院調制的幹鹽鹵(當時因能治克山病而風靡一時的療法)，喝過海寶，還試過飲水療法、甩手療法等衆多當時風靡全國的各種“包治百病”的方法。在我生病以後，母親再也沒有對我發過脾氣，再也不對我的功課提出任何要求，甚至讓我恢複了她認為玩物喪志的集郵。那時，最讓母親苦惱的是，上中學一直免休體育課的我，畢業後如何成為一個自食其力的人。

　　我兒子小時候的體質也非常差，在他小學幾年中，我常常和他一起泡在醫院的點滴室裡，每次都坐得我腰酸腿痛。這一泡就是五六年，我早已被磨得沒有了拍桌子的沖動，這倒成就了兒子快快樂樂的少年時代。

　　其實，生氣的時候将憤怒表達出來絕對不是最好的方法。通過30年對“憤怒”的研究，羅伯特·亞倫認識到，學會用更有效的方法來控制憤怒可以帶來極大的好處。他認為，所謂以更有效的方法來控制憤怒，多半時候并不是指在受到刺激時将憤怒表現出來，而是指等到自己冷靜下來以後再加以處理。法國16世紀的散文家和哲學家蒙田也說過類似的話：“對清晰的判斷力影響最大的情緒，莫過于憤怒。冷靜下來之後，對事情的看法确實會有所不同。”

　　我想，當我們憤怒的時候，可以想想那些泰國導遊們常常說的一句話：“你氣我，我不氣;我生氣，中你計。”當然，我們也可以認真思考一下羅伯特·亞倫的建議。他在書中建議，每一個愛發怒的人不妨扪心自問：我生氣的目的是什麼?我要如何得到我想要的結果?我要的到底是什麼?

　　小編推薦：青少年用耳不良習慣多

　　【精彩書摘】非要把怒氣發洩出來嗎

　　■[美]羅伯特·亞倫 多娜·布萊斯

　　憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。亞倫博士研究憤怒将近30年，他在臨床經驗中見識過憤怒的種種表現方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺産，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他研究并實踐出一套對策與工具，協助那些經常動怒的人控制心中的熊熊怒火。《不憤怒的世界》将教導你學會用建設性的方式來表達自己的需求，并且讓這些需求獲得滿足。

　　12下一頁尾頁棍棒底下真能出孝子嗎

　　要是沒有把怒氣宣洩出來，我們就一定會“爆炸”嗎?其實這是一種誤解，其謬誤的程度一如“地球是平的”這個想法。希望自己的孩子長大後成為一個快樂、有安全感、能高度發揮潛能的成年人，可以說是每個父母的心願。子女的利益與幸福，是大多數父母念念不忘的。然而，做父母的很快會認識到，要幫助自己的孩子培養健康有效的生活方式，他們必須給予指導或者管教。但一般人在使用管教這個詞的時候往往将它與“嚴厲的處罰”畫上等号，許多人也理所當然地以為，要做好養兒育女的工作，嚴厲的懲罰是必要且正當的。這一點，從“棍棒底下出孝子”、“不打不成器”之類的言論中就可以清楚地看到。

　　經常受棍棒管教的孩子通常會覺得無能為力，敢怒不敢言。他不但學不到父母希望教給他的道理，反而可能感到一頭霧水：我到底哪裡做錯了?除了深感挫折，有時候他還會産生一股巨大的憤怒：要是我塊頭跟你一樣大，我一定會馬上反擊。在此刻，由于孩子年紀還小，幾乎沒有選擇的餘地，但孩子可以做一件事：将父母所傳遞的負面信息内化，開始相信自己真的是個壞人。而且，孩子也可能将父母所發洩出來的部分怒氣轉移到自己身上，變得悶悶不樂、郁郁寡歡。除此之外，這個孩子也從父母身上學到了如何遷怒于人，代代相傳的惡性循環從此産生。

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