健康導讀：處于青春期時，多少人了解了青春期的生理和心理呢？下面來看看青春期的生理和心理的教案案例。

　　1、觀望：學友們同學幾年，請你們互相觀望親身或者是學友的身子形式有什麼變化?

　　門路是：比較身子各局部特點，如身高、體重、第二性征等等。

　　2、根據觀望，你能回話為何有這些變化呢?

　　生：略

　　3、根據學友們的應答，先生講解青年期的觀點：

　　青年期是從童年到成年的過渡日月，是人體終生中生長發育的第二高峰。在這一日月，男生和女生在形式、生理和心理上誕生洪大的變化，身子各器官系統神通發育，身高、體重誕生明分明分岐，尤其是第二性征發育最明分明。

　　4、那什麼是第二性征呢?

　　生：略

　　師：男女兩性生殖器官的分岐為第一性征，除此之外，進入青年期後還誕生性别上的除外分岐，稱為第二性征。

　　如男生喉結起頭突起，聲音變粗;嘴上起頭長胡須，并先後長出汗毛、陰毛和腋毛;肌肉生長，皮下脂肪少。女生乳房起頭凸出，乳暈下有埂塊;聲調高而尖，長陰毛和腋毛，骨盆變寬，皮下脂肪增厚。

　　女孩誕生月經初潮，男孩誕生首次遺精，這是性發育的超重印記。

　　5、青年期後，男女誕生第二性征外，生理機能還誕生了哪些變化?

　　生：略

　　師：(1)、腦和神經的發育

　　腦的重量10歲是以達成人的95%，12歲時以達成人造詣。思維、領會、判斷、反應、印象等都有所進程。

　　(2)、心肺的發育

　　心髒重量比出生後添置約10倍，心肌的收縮力和心肌容量均加大，供血本事增強，肺活量分明著添置，淋巴系統的機能和免疫本事大大上揚。

　　(3)、男孩誕生遺精

　　由于生殖器官和性腺的發育，不斷引起精子和精液，有時精子和精液多在夜間夢中排洩體外，這叫遺精，也叫夢遺。若誕生在白日叫滑遺。

　　(4)、女孩誕生月經

　　在性激素的調節下，子宮内膜誕生周期性的壞死、隕落、出血和修複的生理過程稱為月經。第一次月經稱為初潮，每次月經間隔時間稱為月經周期，通常為28-30天，也有的為25-35天。每次月經流出經血的時間稱為經期，約3-7天。

　　那樣如何注意青年期的衛生呢?

　　請藝徒根據親身把持的知識和網上知識在小組中舉行讨論：略

　　青春期生理衛生教案：先生巡視，後講解：

　　(一)、男生青年期的衛生

　　男生進入青年期聲帶家寬，長度添置，聲帶粘膜充血，聲音變粗、變低，音域逼仄，音質不穩固，這叫“變聲期”，大約必須半年至四季時間。

　　那樣如何守衛親身的嗓子呢?

　　(1)、“變聲期”不要長時間朗誦、唱歌;不要大喊大叫;少吃或不吃辛辣刺激性食物;不吸煙，不喝酒，維持豐盈的睡眠時間;要注意勞逸聯接。

　　(2)、守衛外生殖器的衛生

　　要維持每天清洗外生殖器，養成良好的睡眠習慣;不看黃色書刊、影像;内褲要寬大，不玩弄生殖器，并要增強營養和勞逸聯接。

　　(二)、女生青年期衛生

　　(1)、乳房的衛生。注意挺胸收腹，維持美好體态，乳罩不宜過緊;不俯卧閉眼;時常擦霞倜婢唛頭，維持清爽衛生。

　　(2)、外陰衛生。每天清洗外陰，過去向後擦洗，博覽群書一人一盆一巾，且與洗腳盆分開;内褲勤洗勤換;不洗盆浴;不在不清爽的水域中遊泳。

　　(3)、經期衛生。衛生巾要勤換，内褲要勤洗;維持外陰清爽;不吃生冷和不易消化的食物;不洗冷水澡、不遊泳;不擺開火暴熱身;注意調節情緒;增強營養。

　　知識小窗：

　　(1)用手去玩弄或摩擦生殖器及陰部以緩沖性焦躁的自慰行徑稱為手淫。手淫在男女學友中均有誕生，這也是正常現象。假若往往擺開手淫，就會影響身子健康和學習。

　　(2)當乳房發育至上下緣達15厘米以上時應帶乳罩，以使乳房血液循環流利，防備乳房下垂。

　　2、青年期的科學錘煉

　　由于生長發育高峰的誕生，進入青年期後，也誕生多項身子素質生長速度較快的年紀階段。在這個年紀階段有針對性地增強體育錘煉，受益于藝徒健康的進程。

　　那樣應怎樣擺開科學錘煉呢?

　　(1)普遍錘煉。不要單從少數雅興、雅興出發，這受益于鋪展身子正常發育和平衡進程。

　　(2)維持時常，本事收到成果。

　　(3)循序漸進，防備沖動，更避免蠻幹。

　　(4)做好熱身舉措整頓舉措。使人體從相對的安然場面過渡到熱身場面，展示肌肉、心血管和呼吸系統的最大上班本事，不能損壞事故。熱身後的整頓舉措，可以鋪展拔除疲軟，使身子穩妥地過渡到安然場面。

　　(5)要擺開自我督察，如自我感性、脈搏、食欲、睡眠和體重。

　　(6)女生經期要注意熱身衛生。

　　小編結語：據上面的介紹了青春期的生理和心理，大家應該了解到一些情況了吧

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