青春期性保健：提醒女孩子經期的健康常識

　　女性第一次來月經，稱為月經初潮。初潮的年齡多數在13～15歲之間，可早至10歲，晚至18歲。初潮的年齡與氣候、遺傳、營養、衛生生活條件、社會環境及心理狀況等有關。一般熱帶地區初潮年齡較早，寒冷地區較晚;營養體質健壯者，初潮往往偏早。

　　月經初潮是進入青春期的重要标志。由于卵巢功能尚不健全，最初的月經是由于體内雌激素的波動而産生子宮内膜出血，屬無排卵性月經，周期也不十分規律。初期半年到一年半左右後，方有排卵性月經，但黃體期常較短，表示黃體功能不足。一般地說，從青春期開始到完全性成熟時期，需要4～5年。

　　根據經期的生理特點需要注意的衛生事項。月經是生理現象，但月經期由于内分泌作用，身體機能發生各種變化，以緻全身及局部抵抗力降低，如不注意衛生，往往容易引起急慢性疾病，甚至影響婦女身體健康及生育能力。因此在月經期要注意：

　　①避免感染。月經期由于性激素的影響，盆腔髒器充血;子宮内膜脫落，形成創面;子宮頸口松弛;陰道内的酸度也因經血的沖洗而減低，喪失了抑制細菌繁殖的自然防禦作用。為防止細菌上行性感染，應每天清洗外陰。月經帶要勤換、勤洗、曬幹。洗用質軟、易吸水的紙墊或布墊，以免擦傷皮膚。禁止遊泳、盆浴、陰道塞藥與性交，以防止生殖道炎症。

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　　②避免過度疲勞。月經期間可照常參加活動，但由于此時機體容易疲勞，抵抗力降低，所以應避免精神和體力的過度疲勞，不宜作劇烈的運動或重體力勞動，以防引起月經量增多或經期延長。

　　③避免濕冷。過冷容易引起卵巢功能紊亂而導緻月經失調。因此，月經期盡量避免寒冷刺激，特别是防止下半身受涼，如下水田、淋雨、冷水洗腳、洗冷水澡、坐涼地等。

　　④避免情緒波動。月經周期和神經精神活動密切相關，中樞神經系統的機能紊亂時，月經也會失調，因此，經期應盡量保持精神愉快，避免過度悲傷和惱怒。

　　⑤避免刺激食物。經期易發生便秘，便秘可引起盆腔充血，故應多喝水，吃新鮮易消化的食物，保持大便通暢。

　　⑥争取條件建立月經卡，便于早期發現懷孕、流産與月經失調等，這也是做好計劃生育和防治婦女疾病的有效措施之一。

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