一、婦女經期衛生婦女在月經期間，由于機體抗病能力比平日減弱、月經期子宮頸口微開、子宮内膜脫落形成的創傷面以及原有陰道酸性分泌物被經血沖淡等原因，使細菌很容易乘機入侵。所以，在月經期間婦女應特别注意保持外陰部的清潔衛生，不得進行性交活動。不要用冷水洗頭、洗腳，以免引起月經過少或突然停經而導緻月經失調。多喝開水、多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。并适當注意休息，保證每天足夠的睡眠時間，避免重體力勞動和劇烈運動。此外，月經期間情緒容易激動，而情緒的波動又能影響月經的經期、經量等。因此，婦女行經期間要注意盡量克制自己的情緒，保持心情愉快。 二、乳腺病的自我檢查 乳腺疾病，特别是乳腺腫瘤，是女性的多發病之一。如能早期發現，及時治療，預後均較好。這裡向您介紹有關自我檢查乳腺疾病的辦法，如能堅持下去，便可達到早期發現乳腺疾病的目的。

　　１.鏡前站立觀察。将兩臂自然放松垂于身體兩側，觀看乳房有無大小和形狀的變化；乳房是否出現凹窩或皺皮；乳頭的位置或外形有無異常變化然後将兩臂上舉，重作如上的觀察。另外，将兩肘向外伸開，用右手掌魚際部去推左手掌心，同時挺胸使胸部肌肉處于緊張狀态，觀看乳部是否出現凹窩或皺皮。最後，分别按壓每個乳頭其鄰近部，看是否有異常液體流出。如有，應即刻就診。

　　２.仰卧在床上觸摸。在左肩下墊以毛巾、衣物等，然後将左手置于頭下，用右手觸摸左側乳房看是否有異常的硬塊；按上步驟檢查右側乳房，但枕頭要墊在右肩下，将右手置于頭下。注意檢查時将伸平的手指（不是指尖）輕輕壓在乳房的正上部，然後按順時針方向邊觸摸邊移動，從乳房的最外周開始，按圓周自外向内（乳頭部）觸摸，最後觸摸乳頭、乳暈部。如果發現異常現象應及時診治。

　　三、預防泌尿系感染

　　泌尿系感染是由細菌或其它病原體（黴菌、寄生蟲等）侵入泌尿系統引起的炎症（腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎等）。一般人們在過度勞累、寒冷、營養不良等機體抵抗力低下時，易感染此病。女性泌尿系感染的發病率較邏輯性高得多，這是因為女性的尿道相以短小，尿道口和陰道、肛門相鄰，因此很容易被污染。感染此病後最常見的症狀為乏力、發熱、尿頻、尿急、尿痛、腰痛。急性期尿化驗可見白細胞增多，亦有血尿和蛋白尿。患者自覺十分痛苦。為了減少本病的發生，平日必須注意個人衛生（包括每晚清洗會陰部，勤換洗内褲，注意性衛生、經期衛生及妊娠期衛生等），并避免過度疲勞和受涼。一旦出現泌尿系感染的基本些症狀，防止發展為腎盂腎炎或更嚴重的病症。

　　四、淺談人工流産

　　一旦避孕失敗，或者婦女懷孕後因病而不宜繼續妊娠，就可以用人為的方法結束，這就是人工流産。雖說人工流産是控制生育的一種輔助辦法，但此法不能作為計劃生育的一種正常途徑。因為多次、頻繁的人工流産，對人體健康是有害的。什麼時候人工流産合适呢？一般認為懷孕後３個月内都可以做人工流産。但是最好是在懷孕婦５０天左右時做。孕婦需要做人工流産，必須先經過醫生檢查，條件合适者就可安排手術了。一般做此手術不需要住院，術後休息幾小時，如無特殊情況就可回家休息。術後您在家中休養首先要注意遵照醫生的囑咐，好好休息，使身體順利恢複健康。其次，要保持外陰部的清潔。術後兩周内不要洗盆浴，一個月内不要同房，以免引起感染。另外，個别人術後腰痛、腹痛或陰道流血時間稍長，有這些症狀者應及時去醫院檢查治療。最後提醒您，在做完人工流産後，一定要注意堅持采取避孕措施，否則還可能懷孕。

　　五、健美及化妝

　　健美鍛煉和化妝已給現代人的生活增添了不少情趣和色彩，可是如果在進行健美鍛煉和化妝的過程中不講究科學與衛生，将使其達不到預想的效果。常見到有人在健美鍛煉的過程中或鍛煉剛結束時大量飲水，其實這樣做對健康很不利。因為此時身體内大量的血液積于四肢和體表，胃腸道内血管仍處于收縮狀态，其吸收能力較弱，如這時大量飲水将會刺激胃腸蠕動而引起胃腸痙攣；同時充滿了水的、膨脹的胃也會使胸腔受壓而影響呼吸，不利于運動；另外大量水分進入血液循環也增加了心髒和腎髒的負擔；而大量飲水後導緻更多的出汗會使身體丢失更多的鹽，緻使全身肌肉軟弱無力。因此在鍛煉時宜少量多次地喝些淡鹽水。此外，參加健美鍛煉的人最好在鍛煉前或鍛煉過程中對皮膚和肌肉進行适當的按摩，這樣将會提高大腦皮層的興奮功能，增強肌肉和力量和關節、韌帶的靈活性、柔韌性，使機體運動時充分發揮作用。再有，在月經期間應适當減少運動量，可每天配合音樂做幾節徒手健美操，這可以改善機新陳代謝，改善盆腔血液循環和促進經血的排出，減輕全身不适的感覺且調節情緒。最後告訴您，當您停止健美鍛煉後，為防止發胖，一定要控制飲食量或攝取低熱量食物，并注意增加體力活動。

　　在長期使用化妝品的過程中，首先要注意化妝品的安全性，應選擇适合于自己皮膚性質的、對人體無刺激、不易引起皮膚過敏的化妝品；其所含砷、汞、鉛等有害物質必須在允許範圍之内，所含微生物每毫升必須在１０００以下，絕不能有任何緻病菌，存放期限為一年。另外，在化妝前應注意先清洗面部，然後少量塗一層營養蜜後再着妝，夜晚睡前一定要将面部化妝品清洗幹淨并少量擦些皮膚營養劑，以滋潤皮膚。祝願健美、美容化妝使您青春永駐。

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