核心提示：從生理和性科學角度分析，男性在30多歲時性功能可出現一些下降。因此，"感覺自己的性功能沒有以前好了"不能算是異常，更不屬于疾病狀态，完全不必有任何心理負擔。
男性的性功能主要包括勃起功能和射精功能。與之對應，男性最擔心的兩種性功能障礙是勃起功能障礙和早洩。改善陰莖的勃起硬度和持續時間，成為提高性功能的标志。
實際上，依靠冷熱刺激來幫助男性解決性功能障礙，是有一定科學道理的。這種方法具有快速起效的特點，但其作用有一定的個體差異，長期堅持使用可以加強療效。
頻繁遺精和早洩主要是陰莖的敏感度過強，大腦控制射精能力有障礙。可在睡覺前或性愛前通過局部冷敷來降低局部溫度，使陰莖的敏感度降低，不容易達到射精的阈值。具體方法是：将毛巾放在冷水中浸泡、擰到半幹後，敷于外陰部，2~3分鐘換一次，連續3~4次。
勃起不堅的男性，大多是性興奮度不高。性愛前可局部熱敷，改善陰莖海綿體的血液循環，并對血管内皮具有營養和保護作用，有助于性刺激下誘發的陰莖勃起。具體方法是：将毛巾浸在50℃~60℃的溫熱水中，擰半幹，敷于外陰部，也是每次2~3分鐘，連續3~4次。一段時間後，勃起功能會有一定程度的改善。
有些男性将性功能的康複完全依賴于外在方法，卻容易忽視或缺乏情感培養與交流。研究表明，性欲的産生更多地取決于社會家庭因素和個人生活文化背景，特别是伴侶雙方的感情、性生活時的情緒、性刺激是否适當等。男女之間的親昵溫存是最有效的性興奮劑。
為了增強性感受，必須在性敏感區給予充分的刺激才有效果。為了加強彼此性感受的溝通，男性可以通過語言、手勢等方式告訴伴侶，讓她知道你喜歡她如何或在哪裡撫摩刺激敏感部位。性愛過程中，男性還可以盡自己所能讓妻子積極參與。
此外，要改變不良生活習慣，如戒煙限酒、不要在過度疲勞或患病時過性生活等。另外，還要加強鍛煉。
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