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經常過性生活真的能減肥嗎？

知識更新时间:2025-08-16 19:45:03

　　近年來，不少人認為性生活使人消耗大量熱能，能達到減肥目的。性生活真的能達到減肥效果嗎？下面163健康就詳細為大家解答下。

　　（性生活真的能達到減肥效果嗎？）

　　人在過性生活時，全身各系統和器官都會出現一定的生理和心理的反應，比如心跳、呼吸加快，血壓增高等，而在性高潮時，每分鐘心跳次數可增加到110～180次/分，呼吸次數增加到40次/分，血壓增至180/110毫米汞柱（24/14.7千帕）。

　　國外甚至還有一些人開列出各種性活動熱能消耗的清單：脫外衣12千卡，脫内衣8千卡，前戲3千卡，性高潮112千卡，性高潮後消耗12～36千卡等等。所有這些數據似乎讓人對這種性減肥術深信不疑。

　　但是根據最近性學研究報道，人在過性生活時盡管心跳、呼吸加快，血壓增高這些生理變化酷似人們完成了一件繁重的體力勞動，但實際上這些生理變化主要是人在性活動時的心理效應，并不證明這時确有大量能量消耗。

　　一位研究人員在俄羅斯“性與性健康”網站上發表研究成果指出，以性減肥是當今人們在性和減肥認識上的一個誤解，因為人在過性生活時消耗能量并不大，做愛一次大約僅消耗250卡熱量，包括性高潮也僅有400卡熱量。這樣一來，如果要用過性生活的方法來減肥，那麼隻有持續做愛數小時，甚至更長時間才能消耗足夠的熱量，這當然是人們很難辦到的。

　　選對能減肥的性生活

　　減肥其實可以這麼簡單，而且全程充滿快感。

　　其實性愛本身就是一項運動，每一個動作，都牽動着你的肌體，燃燒着你體内的脂肪與熱情。多多享受性愛吧，你就不用痛苦地為了減肥而絕食了！

　　準備

　　和所有的運動一樣，你需要做好案頭工作：紅酒、安全套、音樂，它們相當于順手的器材和熱情的觀衆，能很好地調動情緒，營造浪漫氣氛。

　　運動開始前，要把注意力集中到他身上，手指、舌頭甚至呼吸都是探索的工具，感受他的全身，同房個人的舞蹈，想象你正在撫摸何處，自己何處被撫摸，體驗那種感覺，就像關注鐵餅投擲出手時的弧線，或是體會在水中被身體切割的浪花，感覺會從身體的細節處彌漫到全身。

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