提高性愛質量從鍛煉恥骨開始-tft每日頭條

提高性愛質量從鍛煉恥骨開始

知識更新时间:2025-08-16 08:22:37

　　為了提高性愛質量，各位戰将們都開始鍛煉自己的軀體，讓它更有力、更強勁

　　恥骨的位置

　　恥骨位于人體髋骨的前下部，分為體及上、下兩支。恥骨體構成髋臼前下部，較肥厚，自體向前内側伸出恥骨上支，此支向下彎曲移行于恥骨下支。恥骨上支的上緣薄銳，稱恥骨梳，其向後與弓狀線相續，向前終于圓形隆起，為恥骨結節，恥骨是在小腹下部，大腿内側。恥骨結節是重要體表标志，其向内延伸靜到恥骨聯合面上緣也有一嵴，稱恥骨嵴。恥骨上、下支移行處的内側，有卵圓形的粗糙面，稱恥骨聯合面。恥骨與坐骨圍成的大孔，稱閉孔。

　　性愛時，整個下體的運動與恥骨密不可分，不管是運動，還是張開雙腿，恥骨是非常關鍵的部位。但是，恥骨并非直系運動的器官，它隻是個連接點，真正起到作用的是PC肌肉。

　　如何準确找到PC肌肉

　　找到PC肌肉并不難，在坐便器上就可以哦。女性坐在馬桶上小便，在不移動雙腿的情況下，中斷排尿，再繼續排尿。PC肌就是造成尿液暫停和繼續的施力所在，也就是在會陰部。男人手淫射精的時候按住那裡可以有快感但是不會射出。這樣對人體的傷害沒有了但是可以獲得極大快感，如果按住了那裡不松，而自慰完成沒有射出精液，那麼這裡就是pc肌。

　　恥骨肌的鍛煉方法

　　為了讓恥骨、PC肌更好地發揮本能，鍛煉它很重要。具體可以采取以下兩種方法：

　　排尿法：坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反複排尿、止尿、排尿、止尿，就像反複開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。

　　腰腿鍛煉：仰卧床上，以頭部與雙腳為支點，擡高臀部，同時收縮PC肌;放下臀部，同時放松PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎準備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛煉法。熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。

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