tft每日頭條

 > 健康

 > 中年男人需要注意的幾個數字健康餐

中年男人需要注意的幾個數字健康餐

健康 更新时间:2025-07-24 16:47:53

  很多人都認為男性的身體不像女性那樣問題多,其實男性的問題也不少,尤其是中年男性,身體急劇下降,所以需要更好的保養,那麼該吃什麼來保養呢?下面給大家介紹中年男人的數字健康餐。

  中年男人需要注意的幾個數字健康餐

  1/2瓣生蒜防腸癌

  腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤,尤其對于愛亂吃海鮮的男士們來說,腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家研究發現,大蒜具有一定的防腸癌功效,每天半瓣大蒜就足夠了。

  1個蘋果護心減肥

  荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果,就可将冠心病的患病率減少50%。

  2個橘子護胃防癌

  男人胃的使用率也高,而且愛暴飲暴食,愛吃味重的食品,愛喝酒,這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。

  2餐黑木耳防止結石

  男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察,堅持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可緩解,4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

  3杯橙汁減少一半心髒病危險

  醫學專家認為,一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危險可降低一半。

  4餐菠菜保護視力

  對于長期伏案工作的男士來說,對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為,每周吃上2~4次菠菜,即可達到保護視力的目的。

  10顆葡萄狙擊中風

  男人患心髒病、中風的概率比女人大得多,不過要化險為夷也不難。輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄,而且最好連皮一起吃。

  20個櫻桃對抗關節炎

  經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。據美國研究人員觀察,經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可起到預防關節炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃,就能基本控制關節炎引起的疼痛。

  50克南瓜子保護前列腺

  對中年男人來說,前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。

  上面給大家介紹了中年男人的數字健康餐,給大家明确指出了每天該吃多少,吃了能預防什麼疾病,讓你的身體更健康,還等什麼,趕快吃吃吧。

  男人想睡好要做好的6件事

  男人喝酒後不能觸犯的八個誤區

  男人健康喝酒要怎麼做?

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved