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運動過後要注意的小細節

健康更新时间:2026-03-01 00:16:39

　　生命在于運動，我們的身體健康離不開運動。運動有利健康，但運動過後的調理也有利于健康。如果運動過後，不注意一些生活上的小細節，也會給我們的身體帶來一定的傷害。

　　運動過後要注意的小細節

　　下面，就讓我帶你去看看有哪些事情是運動過後不宜的吧。這樣的話，你以後運動完才能更好地為自己的健康着想。

　　不能立即休息

　　劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

　　不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體内的維生素Ｂ１大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢複。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素Ｂ１的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　不能飲酒解乏

　　劇烈運動後，人的身體機能會處于亢奮狀态，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激。引發關節炎症。

　　不宜吸煙

　　運動後吸煙因人體新陳代謝加快，體内各器官處于高水平工作狀态，而使煙霧大量進入體内，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢複過程，人更易感到疲勞。

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