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警惕:隻運動不節食難減肥

健康 更新时间:2025-09-25 17:28:21

  警惕:隻運動不節食難減肥

  人們普遍認為,鍛煉是最有效的減肥方法,但美國科研人員發現,僅靠鍛煉難達減肥效果,更好的減肥方法是科學進食。

  據芝加哥洛約拉大學等機構近日公布的這項研究成果,隻靠鍛煉之所以難達減肥效果,是因為身體在鍛煉後損失大量熱量,使人們容易吃更多的東西。與鍛煉相比,科學進食的減肥效果更好。

  為了解哪種減肥方法效果更好,科研人員對芝加哥城市婦女和尼日利亞農村婦女進行了比較。芝加哥婦女的平均體重約為83.5公斤,尼日利亞婦女之所以體重較輕,主要原因不是她們的活動比前者多,而是飲食方式更加健康。尼日利亞婦女主要進食富含纖維的粗糧,這些粗糧所含脂肪比芝加哥婦女主要進食的高熱量加工食品低40%~45%。

  參與這項研究的營養學家指出,過去人們認為活動少是肥胖的主要原因,這種觀點不完全正确。事實證明,飲食方式與肥胖的關系更加密切。如果不科學進食,減肥很難奏效。

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