保持年輕18字訣 女性必讀
荊楚網消息(楚天金報副刊)□本報記者李娅通訊員楊番尹太郎
一項研究發現，從45歲起，中國女性的皮膚迅速老化。45歲為何成為中國女性青春的“終結點”？為什麼會出現這個變化，中年女性該如何保持年輕？武漢大學人民醫院婦産科主任、博士生導師楊菁教授說，保持年輕的秘訣其實很簡單，就是18個字：均衡飲食、适量運動、調整心态、重視健康檢查。
女性45歲後卵巢功能快速下降
卵巢對于女性而言，就好像是生命的動力引擎和活力發動機。卵巢在胚胎期開始發育，20-30歲是卵巢功能最旺盛的階段。30歲之後，卵巢功能開始緩慢下降，到了45歲左右卵巢功能下降加快。由于卵巢功能的下降，雌激素分泌減少。而女性體内受雌激素控制的組織和器官很多，包括皮膚、黏膜、骨骼、内髒、肌肉、血管、神經等重要部分。所以雌激素水平下降，全身各個器官都會有變化，出現上述症狀。也就是通常稱的更年期綜合征。
18字訣保持年輕
“均衡飲食、适量運動、調整心态、重視健康檢查。”楊菁教授告訴記者，這18個字就是她總結出來的保持年輕的秘訣。
均衡飲食：進入更年期，飲食起居要有規律，勞逸适度。少吃動物脂肪和糖類食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有營養的食物。
适量運動：為了改善全身血液循環，應适量運動，如慢跑、散步、打太極拳等。體育活動能使人精神爽朗，是減輕更年期各種不适症狀的有效措施。
調整心态：更年期的到來是自然的生理現象。這種症狀經過半年到兩年左右的時間，體内就會建立起新的平衡，恢複正常的生理狀态。應當以科學的态度來對待這種生理變化，消除顧慮，減少思想負擔，排除緊張、恐懼的情緒，保持精神愉快，心情舒暢，會使不适的感覺減輕。
重視健康檢查：警惕腫瘤和心血管疾病的發生。由于内分泌代謝紊亂，這個時期生殖系統的腫瘤(包括良性、惡性)的發病率有所增高。原來潛伏在身體裡的疾病如糖尿病、冠心病、高血壓等也會突現出來。要重視健康檢查，以便早發現、早治療。
激素替代治療應慎重
針對我國40歲-59歲的婦女中，50%以上存在不同程度的絕經相關症狀或疾病，是否都需要進行性激素補充療法的問題。楊菁教授指出，如果有雌激素依賴性腫瘤、糖尿病、高血壓等疾病，則要慎用雌激素。要嚴格掌握性激素替代療法的适應症及禁忌症，選用最低有效劑量，合适劑型，同時應個體化，并監測療效。
另外，對絕經婦女還應重視補鈣，适量的體育鍛煉及保持健康的心态，才能真正全面地提高婦女的生活質量。
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