災後如何幫助孩子減輕情緒反應

　　災變後孩子可能特别顯得煩亂，需要表達感覺，這些反應都是相當正常的，通常時間不會持續太久的。

　　以下條列孩子們會出現的反應：

　　●對黑夜、分離或獨處會有過度的害怕

　　●會特别黏父母，對陌生人害怕

　　●擔心，焦慮

　　●年紀小的兒童會出現退化行為（如尿床或咬手指）

　　●不想上學

　　●改變飲食或生活作息習慣

　　●攻擊或害羞的行為增加

　　●做惡夢

　　●頭痛或其他的身體症狀的抱怨

　　協助孩子的方法：

　　●和孩子談談他（她）對災變後的感覺，也分享你對他的感覺

　　●告訴他發生了什麼，并用他能懂得的方式讓他了解

　　●讓孩子放心你和他現在都很安全也都會在一起，你最好常常重複的向孩子提出這項保證

　　●經常抱抱孩子，拍拍孩子

　　●在入睡前，多花一些時間陪孩子

　　●接納孩子對失去的玩具、用具，甚至房子的哀悼

　　●若您感覺孩子在學校會有問題，與老師溝通，并一同處理可能的問題

　　在未來的幾個月間，請您重讀這份數據，因為有些孩子可能并不會出現這些反應，有些孩子卻可能在災後數周或數月表現出來。一般而言，孩子的情緒反應并不會持續很久，然而，若孩子持續出現這些反應超過三個月甚至半年，請您與各地的精神醫療團隊聯絡。

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　　嬰幼兒篇(0-2.5歲)

　　可能的創傷反應

　　●睡眠與如廁時間的錯亂

　　●對大聲或不尋常的聲音、震動有驚吓反應；過度警覺

　　●僵直（身體突然不能動）

　　●急躁，無緣由的哭泣

　　●喪失已習得的語言與動作能力

　　●退縮、害怕分開，黏着家長

　　●對造成災難相關的事情（如影象或身體感受）有逃避或警覺反應x

　　家長的處理方式

　　●維持孩子在作息與飲食的規律性（如每天有固定散步睡覺吃飯的時段）

　　●避免不必要的暫時分離

　　●提供額外的安撫活動（如睡前陪孩子更多的時間，唱歌或說故事等）

　　●預期孩子有暫時的行為退化；勿過度擔心

　　●協助孩子用簡單的話說出他内心複雜的感覺；在閑談中讓孩子用簡單的話将事情說出來

　　●就地取材，給孩子簡單的遊戲道具（如石頭、沙子，使用過的筷子等），讓他能把災難有關的害怕感受玩出來

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　　學前幼兒篇(2.5-6歲)

　　可能的創傷反應

　　●重複叙述創傷的經驗

　　●明顯的焦慮與害怕

　　●對災難後特定事件的害怕

　　●害怕災難再度發生

　　●不想要的視覺影象與創傷記憶揮之不去

　　●在學校不易專心學習，成績下降

　　●日常的行為退化到較小年紀的模樣

　　●特别退縮、靜默不語或特别難管、不聽話

　　●對原來喜歡的活動失去興趣

　　●睡眠失調：做惡夢、夢遊、不易入睡

　　●抱怨身體疼痛，或查無原因的病痛

　　●對災難周年紀念、節日的哀悼或煩亂反應

　　家長的處理方式

　　●傾聽并容忍孩子重述事件

　　●尊重并鼓勵孩子表達對害怕的感受

　　●不要随意離開處于害怕中的兒童身邊

　　●允許孩子在睡前用不同的方法來面對害怕：讀故事書、聽故事或音樂、半夜作惡夢時有自己喜愛的東西陪伴

　　●預期在學校的表現會暫時下降

　　●雖了解孩子的退化行為，然而仍應要求孩子有基本的禮節與遵守常規

　　●傾聽孩子對災難事件的誤解，特别是那些自責或奇特的想法

　　●循序漸進的協助孩子産生對災難事件的真實看法

　　●逐步讓孩子能重新掌握他自己原可自理的生活步調

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　　學齡兒童篇(6-11歲)

　　可能的創傷反應

　　●重複叙述創傷的經驗

　　●明顯的焦慮與害怕

　　●對災難後特定事件的害怕

　　●害怕災難再度發生

　　●不想要的視覺影象與創傷記憶揮之不去

　　●在學校不易專心學習，成績下降

　　●日常的行為退化到較小年紀的模樣

　　●特别退縮、靜默不語或特别難管、不聽話

　　●對原來喜歡的活動失去興趣

　　●睡眠失調：做惡夢、夢遊、不易入睡

　　●抱怨身體疼痛，或查無原因的病痛

　　●對災難周年紀念、節日的哀悼或煩亂反應

　　家長的處理方式

　　●傾聽并容忍孩子重述事件

　　●尊重并鼓勵孩子表達對害怕的感受

　　●不要随意離開處于害怕中的兒童身邊

　　●允許孩子在睡前用不同的方法來面對害怕：讀故事書、聽故事或音樂、半夜作惡夢時有自己喜愛的東西陪伴

　　●預期在學校的表現會暫時下降

　　●雖了解孩子的退化行為，然而仍應要求孩子有基本的禮節與遵守常規

　　●傾聽孩子對災難事件的誤解，特别是那些自責或奇特的想法

　　●循序漸進的協助孩子産生對災難事件的真實看法

　　●逐步讓孩子能重新掌握他自己原可自理的生活步調

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　　青少年篇(11-18歲)

　　可能的創傷反應

　　●災難引發的失控行為：如從事危險的行動（拼命入災區搶救生還者）

　　●努力不表露出異樣情緒，如哀痛、罪惡，羞愧等

　　●為避免面對内在傷痛，因而逃避而從事許多外在的活動

　　●容易發生意外

　　●睡眠與飲食失調

　　●發現自己對災難的影象與記憶揮之不去，并煩惱不已

　　●産生憂郁、退縮及悲慘的世界觀

　　●個性改變，與父母或親人的相處方式改變

　　●為逃避因災難産生的創痛與記憶，從事拟似大人的行為（如結婚、懷孕、退學，切斷與舊友之間的關系）

　　●害怕長大，需要家人的呵護

　　家長的處理方式

　　●鼓勵青少年和家人或親近的大人談談對災難的經驗與感受

　　●讓孩子知道出現這些強烈的哀痛、罪惡，羞愧等的反應都是正常的

　　●協助孩子尋找一些能帶給他們成就感或建立自尊的活動

　　●鼓勵孩子去從事運動和舞蹈

　　●注意青少年在家中、學校以及同侪間的行為

　　●協助青少年了解『災難會造成心理創傷』的事實，并知道需要時間來克服

　　●不要急着做重大的決定

　　●當出現憂郁、易出意外、魯莽行為，以及個性改變的迹象，加以關心及了解，必要時尋求專業協助

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