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眼保健操 給你明亮雙眼

健康 更新时间:2026-03-01 14:23:09

  眼睛幹澀、疼痛幾乎成了辦公一族的“通病”,眼藥水沒少點、護眼器沒少用,但每天緊盯着電腦屏幕,眨眼次數少,加上辦公室空氣不流通,容易引起雙眼幹澀、充血。此時,不妨暫時關掉電腦顯示器,做做揉按天應穴、擠按睛明穴、按揉四白穴、輪刮眼眶的眼保健操。

  對眼部周圍穴位按摩,可放松睫狀肌,改善眼部血液循環,在工間就可以很方便地随時做一做,每次5-10分鐘。如果對穴位的準确位置把握不清,或是按摩順序前後颠倒也沒有太大關系,因為小學生做眼保健操主要是預防近視,成年人視力已經發育完畢,對眼睛周圍的按摩主要是緩解視力疲勞,讓眼睛更徹底的放松。

  需要提醒的是,做眼保健操時,雙眼應自然閉合,面部放松;手法要由輕到重,如感覺有酸脹感證明按準了穴位。眼部如有炎症不能做操。

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