tft每日頭條

 > 健康

 > “塑造”健美的胸脯

“塑造”健美的胸脯

健康 更新时间:2026-02-18 20:12:42

  女性選擇某些體育項目進行鍛煉,既可促進身體健康,又可使胸部變得豐滿健美,充滿女性魅力。以下介紹幾項實用的隆乳健美運動,供選用。

  按摩:近來國外學者已主張用按摩療法促進乳房豐滿。試驗證明,堅持每天早上起床前和晚上睡覺前,用雙手按摩乳房十分鐘,一個月後即會出現明顯效果。其方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先順時針方向,後逆時針方向,以乳房皮膚有微紅時為止,最後提拉乳頭5~10次。這樣可剌激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而富有彈性。

  遊泳:遊泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,并使乳房豐滿。

  俯卧撐:俯卧床上,身體放正直,雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90°角;卧低時胳膊彎曲;身體不能着床。如此卧撐起初十來個回合,以後漸次增加,可起到鍛煉胸部肌群,豐滿乳房的作用。

  水沖擊法:即淋浴時,利用噴頭噴出水流連續噴射胸部,可促進血液循環,并可預防胸部皮膚的松弛。

  擴胸操:仰卧長凳上,兩手拳心相對,持啞鈴内收至胸前,然後兩臂向兩側外展,動作應緩和,啞鈴向胸前内收時吸氣,向兩側外展時呼氣,來回數十次。擴胸操有利胸肌發達從而健美乳房。

  韻律操:在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發達,從而使乳房堅挺飽滿。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved