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每天必吃的兩種防曬水果

健康 更新时间:2026-02-18 03:58:29

  每天必吃的兩種防曬水果 維生素c是抑制黑斑的有效制劑,堪稱美白之王。因此修複曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素c的水果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素e,增加皮膚抵抗力的維生素a,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

  番茄:這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可将曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。

  西瓜:西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合補充人體水分的損失。此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

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