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靠墊不要太厚10厘米厚最好

健康更新时间:2026-02-15 16:10:40

　　靠墊不要太厚10厘米厚最好随着機械化及辦公電腦的普及，以坐姿進行工作的人越來越普遍。一些久坐的人為了防止腰痛，常常會在汽車椅、沙發、凳子上放一個靠墊。醫生提醒說，用靠墊防腰痛也要講究方法。

　　醫生指出，首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正确的。這是因為正常人體的腰椎共有5塊，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個生理特點，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿應該是，挺胸擡頭，當需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背，坐沙發時要盡量靠後坐。讓臀部坐于沙發面的底端，背部緊靠沙發背。如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒适度，預防和改善腰椎不适，對穩定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚，以10厘米高度的軟墊為好。這樣人體向後壓，正好壓縮5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。

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