據英國衛報報道，美國一位化學教授曾作出驚人的預言-“40年後，美國将有一半的男人喪失生育能力。”也許大多數人不相信這樣悲觀的論調，但人類的生育力确實面臨空前危機。我們的現代生活方式無意中會影響我們的生殖健康和生殖能力，即使有體外受精，試管嬰兒等醫學發展手段的幫助，專家們也預測人類生育力會急劇下降。危機來自很多方面：比如精子數量快速減少，嚴重影響我們生育能力的性傳播疾病和肥胖症卻持續增加。惡化的環境、社群中黃賭毒惡習以及生活壓力都在吞噬着人類自然生育力。雖然遺傳因素在我們出生是就決定了很多特性，但是研究表明改變生活方式可以改善和延長我們的生育力。

　　戒煙

　　吸煙對生育力的影響是驚人的。去年，英國醫學會的一項關于吸煙與育齡的報告, 對吸煙的育齡夫婦提出警告: 要懷孕生孩子,不要吸煙, 因為吸煙減少10%～40%的受孕機率，并且在英國每年導緻5000例流産。

　　吸煙的男子比非吸煙者精子計數低、畸形精子數增加。而且畸形精子的基因缺陷會遺傳給子代。去年荷蘭科學家發表一項經典研究論文, 他們發現吸煙會加速婦女的生育鐘，在某些婦女吸煙者中生育鐘加快可長達10年。英國謝菲爾德大學生育專家allan pacey解釋說: “在生育力診斷中，假如一個吸煙者年長10歲，那就意味着一個25歲的婦女已經達到了35歲婦女生育力開始螺旋性下降的時刻。” 另一位專家,來自倫敦bridge診所的代理主任laurence shaw博士指出, “要改善這種情況，婦女必須在卵子開始發育和成熟前就不吸入尼古丁，” “假如卵子成熟期仍然吸煙，成功着床的機率會大大降低，當孕檢陽性後戒煙已經無益于降低流産的風險。”

　　既然尼古丁影響生育力，那麼戒嚴用的尼古丁貼劑也會導緻同樣的問題。 男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙相關的精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個月才能确保無害。

　　保持健康體重

　　假如你體重過輕，身體常常感到饑餓,從而使生殖系統停工。 體重指數低于20的男子和女子基本上都會導緻生育力低下，相對而言，超重女人比超重男子生育力略強。即使是體重指數為25輕度超重的男子，其精子數将會比同齡正常體重男子降低22%，對女子而言，體重指數超過30的肥胖女子, 其生育力也許顯著下降一半。

　　避免性傳染

　　性傳播感染通常很少有症狀，其損害直到夫婦試圖生育時才被發現。特别是衣原體感染在增加，有10%的病例,其衣原體感染對輸卵管造成的損害足以令婦女不孕而沒有明顯症狀。 “16到24歲的女子易于感染衣原體，但他們在此年齡段傾向于不生孩子，所以多年以後才首次知道感染了衣原體。”謝菲爾德大學生殖和發育内科主任 bill ledger教授說。淋病也會引起男女不育症，該病可以導緻女子輸卵管和男子輸精管阻塞。

　　不要酗酒

　　丹麥國立大學醫院tina kold jensen在英國醫學雜志發表了一項調查報告: 該調查主要針對年齡20至35歲正在努力實現首次受孕的夫婦。調查發現: 排除了吸煙、性傳播疾病、精子數和體重等因素後，每周飲酒低于等于5單位的婦女在6個月内懷孕受孕機率是飲酒10單位或更多的婦女的兩倍。酗酒也妨害男子精子的産生。

　　注意咖啡因攝入量

　　過量的咖啡因會增加流産的風險，雖然多大量是過量還不清楚。發表于新英格蘭醫學雜志的美國nih下屬的兒童健康和人類發育研究院的一項研究發現: 每天喝5杯或5杯以上咖啡的婦女易流産的可能性高于少飲用咖啡的婦女兩倍，研究還顯示咖啡因可能增強酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性飲料，不僅讓人長胖，也容易引起不育。

　　更換工作

　　一些職業比其他職業對生殖健康的損害大，案例研究表明從事與溶劑、油漆，裝修，殺蟲劑、防腐劑和其他化學試劑相關工作的人群容易出現生育問題。常年在高溫和高污染環境中工作的人，也經常出現生育障礙。

　　保持涼爽

　　熱對精子生成不利，男子睾丸下降到這樣一個易于受損傷的位置顯然使之成為事實，理想的溫度是比體溫低3到4℃，任何的溫度升高都會影響精子數，每升高1℃将使之急劇下降40%。科學家推測過熱可以解釋象出租車司機和長途卡車司機等坐位工作的男子低精子數的原因: 小心放置的溫度監測計顯示坐于車内2小時内陰囊溫度升高2.2℃。

　　2004年，紐約州立大學的研究者在測試便攜式電腦電池産熱可能損害精子生成和活力後, 警告年輕人限制使用便攜式電腦的時間, 或不要将手提式電腦擱在大腿上使用。 此外科學家還發現了随着季節的變化精子數的波動，夏季精子數約降低30%，熱可能起作用，季節性升降可能是祖先季節性繁殖遺留下來的。過多夜生活、過久的蒸氣浴、桑拿浴也許對生育都不利。

　　不要使用毒品

　　吸食大麻的男子精子數低下，精液量少，精子活動度異常。研究顯示大麻的活性成分四氫大麻酚使精子的時間感觀混亂。 紐約州立布法羅大學的研究者lani burkman博士解釋道：“通常精子在到達卵子時才開始猛烈遊動，但是大麻吸食者的精子沖向卵子的速度太快, 導緻精子在到達卵子前就”精”疲力竭了。”當然，不隻是非法毒品會損害生育力，藥物對生育的影響也很大，有的止痛劑和其他臨時藥物也能阻止排卵，遇到生育夫婦需要用藥時，最好請醫生指導，使用更安全的替代藥物。

　　倫敦聖.托馬斯醫院的cathy nelson-piercy博士的研究發現非甾類抗炎藥能妨礙排卵。他們的研究發現得到加州大學研究小組發表于英國醫學雜志的實驗證據的支持。 該試驗發現婦女使用非甾類抗炎藥、甚至普通的止痛劑阿司匹林，其流産風險增加80%。在受孕期間用藥的風險最高，提示這些藥影響胚胎着床。另外，專家還指出 濫用抗生素，激素等藥物，以及大量未經批準的性保健品的泛濫，都會對人類生殖健康構成巨大威脅。

　　吃合理的食物

　　雖然還沒有确鑿證據，許多生育專家都推薦富含水果、堅果和蔬菜的飲食方案對生育有好處。

　　關于不能吃的食物，專家們持有比較确定的觀點。中國科學家2002年的一篇論文顯示經常吃海鮮的不孕夫婦通常血液水銀水平偏高。水銀是毒性污染物，世界範圍内的海魚水銀水平高。水銀含量最高的有鲨魚、旗魚、鲭魚和馬林魚，在新鮮和冰凍的金槍魚中水銀含量較低。

　　去年在歐洲人類生殖和胚胎學會的一次會議上，倫敦國王學院的 lynn fraser教授警告說：“食物中的某些化學物質能起類似女性性激素雌二醇的作用，可以損害精子的功能。在大豆和豆莢裡存在的異黃酮(genistein)可以使精子“乏力”。

　　避免環境污染物

　　意大利一個研究小組分析了在公路收費處工作的男子精子後，認為汽車尾氣排放等交通污染損傷精子。 該實驗由那不勒斯大學的 michele de rosa博士實施，結果顯示雖然公路收費處的男子其精子數量在正常範圍，但是包括精子活動度等其他方面是異常的。

　　适齡生育

　　從優生優育角度講，女性生育最佳年齡是在25-30歲，男性的生育可适當延後。但現實生活中，許多白齡男女為了事業和工作，拼命讀書進修，努力工作和拼搏，不斷推遲婚期和孕期，結果造成所謂”30歲前不想要，30歲後要不到。“的生育尴尬 。另一方面，服用避孕藥的種類數量和和人工流産的次數往往與不孕的發生幾率成正比。

　　生育率下降是全球問題

　　來自世界衛生組織和國際知名研究機構的專家們發出警告：人類精子質量在全球範圍正在不斷下降, 1992年，丹麥學者尼爾斯 莎巴克博士根據分析21個國家近1.5萬人的研究數據後發現，1938年到1990年，男性精子數目降低了40%以上，處由1940年的每毫升1.13億個下降到1990年的0.66億個。精子密度幾乎下降了一半，平均每年下降1%。精液量也明顯減少。

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