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傲人美胸六項堅挺運動

健康 更新时间:2026-02-28 12:45:50

  方案一

  1.雙手合十放在胸前,記得挺胸擡頭收腹,并随時注意調整呼吸。

  2.肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀态。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。

  3.收腹,背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重複5-6次。

  費時:約1分鐘

  難易度:★★★★

  小提醒:随時随地站着就可以做,很方便。

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