現代生活的快節奏，導緻女性心理壓力過大，使得一些女性提早出現隐性更年期症狀。據一項調查顯示，在30多歲的白領女性中，有27％的人存在着不同程度的隐性更年期現象。醫學專家提醒：都市女性應注意保護自已，防止提前衰老。

　　女性早衰的原因有很多，其一是卵巢功能過早衰竭。不少女性對卵巢功能早衰不在意，甚至認為不來月經倒輕松，不到醫院治療，結果很多卵巢功能早衰病人都是因為不孕才被發現。出現卵巢功能早衰若不及時治療，會使患者出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂等症狀。卵巢功能還與生活方式、飲食習慣有着密切的關聯。月經初潮年齡越早、首次懷孕年齡越大、鍛煉身體越少和被動吸煙越多的女性絕經越早。每周吃2－3次魚、蝦和常年堅持喝牛奶的婦女，絕經時間較晚。

　　醫學專家建議，重壓之下的都市女性要學會自我調節情緒。人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指标都處于平穩協調狀态，體内的免疫活性物質分泌多，抗病能力較強。相反，不良情緒可以導緻高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。

　　同時，都市女性要注意保持良好的睡眠。充足的睡眠可以預防早衰。重壓之下的都市女性最好在晚上10－11時睡覺，起床時間則應該以早晨5－6時為宜。

　　一、抗衰老食品：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　二、抗衰老食品：魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

　　三、抗衰老食品：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　四、抗衰老食品：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　五、抗衰老食品：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　拒絕衰老的2大要素

　　1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所産生的老化，讓青春容顔盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

　　2、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關系着我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴随着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來

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