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多吃鹽易導緻婦女骨質疏松

健康更新时间:2026-02-24 19:18:14

　　美國骨質疏松基金會統計，美國約有800萬名婦女患有骨質疏松症，每年因骨質疏松導緻髋骨折裂等病症死亡的人數高達7.2萬人。

　　人體的腎每天會将使用過的鈉随着尿液排到體外，可是每排洩1000毫克的鈉、大約也會同時耗損26毫克鈣。看起來似乎沒有什麼影響，可是人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終會影響到骨骼健全所必須的鈣質。

　　90年代中期，澳大利亞有一組科學家花了大花兩年時間，研究124名更年期婦女。他們為這些婦女的髋關節和膝關節照X光，檢查他們的尿液，以了解他們每天攝取食鹽的數量。研究發現，每天攝取食鹽約2100毫克的婦女們，骨質似乎沒有什麼變化。但攝取食鹽超過3000毫克的婦女們，她們的骨骼縮小了。為此，專家們建議人們少吃鹽，每天攝取鹽不要超過1500毫克。在這種攝取量下，鈣的流失量随之減少，骨骼才有機會獲得鈣的補充，才能使骨骼健壯，身體健康。

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