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女性輕量運動可預防心髒病

健康更新时间:2026-02-23 06:11:45

　　一項新的研究發現，每周走路1小時的女性，與從不運動的女性相比，其患心髒病的危險會降低50%。

　　波士頓醫院的研究人員發現：走路，即使在一個小範圍内來回地走，也可降低患心髒病的危險。被調查者有的吸煙、超重或血脂高，但對于高血壓的女性來說，卻不能從中受益。

　　目前的健康指導建議是：每周最好花幾天時間去進行30分鐘中等強度的運動（比如快步走），而原來的指導則建議需要進行較大運動量的運動（比如慢跑或騎車，每周至少20分鐘）。

　　研究人員發現，女性如果每周走路時間超過1小時，可使患心髒病的危險降低14%；每周走路時間為1~1.5小時，并且每小時至少走3英裡，則可使危險降低51%。如果走路時間超過2小時，則危險的減少程度就不很明顯了。

　　另一項研究也發現，較劇烈的運動比輕量運動更能降低心髒病的發病率。此外，女性運動越多，患高血壓、高血脂和糖尿病的危險就越低，而這樣的女性一般不吸煙，水果蔬菜吃得多。另外她們飲酒也比較少，更願意接受激素替代治療，所以心髒病的發病率低。

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