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更年期口腔保健操

健康 更新时间:2026-02-21 20:01:03

  更年期是人們由中年向老年過渡的轉折歲月 ,做口腔保健操 ,可以改善、減輕更年期所造成的口腔病症。

  第一節 :揉穴 :用手指揉按兩側的下關、頰車穴位 ,以促進唾液分泌 ,改善因口中唾液減少而有助細菌滋生繁殖的狀況。

  第二節 :叩齒 :兩目虛閉 ,心緒穩定 ,輕叩上下牙齒。先叩後牙 ,後叩前牙 ,以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。

  第三節 :攪海 :用舌尖往返舐舌兩側的齒龈 ,促進血液循環 ,預防牙龈疾患。

  第四節 :漱津 :一手按摩上颌 ,一手按摩下颌 ,至口中唾液分泌量較大時 ,就如同漱口一樣用唾液鼓漱 ,然後咽下 ;具有清除口内污物、減少口中細菌的作用。

  第五節 :下颌運動 :即速度緩慢 ,用力輕微地做張口、閉口、前伸、側轉的運動。具有增強下颌關節活動能力和固齒的作用。

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